Диета ангела: опыт топ-моделей в похудении
При выборе диеты необходимо чётко представлять результат, который необходимо достичь.
В этой статье мы познакомим вас с методикой питания, которая позволяет делать фигуру изящной и стройной.
Принято считать, что эта диета была названа столь романтично в честь моделей знаменитого шоу «Victoria's Secret», которые на подиуме носят изящные крылья.
Девушки демонстрируют не только роскошные ювелирные комплекты белья, но и собственные утонченные формы непревзойденно стройных тел. Добиться такого же изящества помогут нехитрые правила.
Особенности диеты
Ниже мы разберём преимущества и недостатки диеты ангела.
Преимущества
- Высокая эффективность: за 13 дней можно сбросить до 8 килограммов лишнего веса.
- Достаточно разнообразный рацион, благодаря которому организм лояльно относится к режиму питания. Поэтому он не мучает чувством голода и недомоганием из-за однообразия одних поступающих полезных веществ и недостатка других.
- Белок, поступающий в избытке, помогает поддерживать в хорошей форме мышцы, не теряя веса мышечной массы. Это особенно важно для спортсменов и людей, придерживающихся активного образа жизни.
- Диета обойдется не слишком дорого, если мясо готовить дома.
- Витамин А в моркови и томатах, благотворно скажется на состоянии кожи, а клетчатка из свежей зелени улучшит работу кишечника.
Недостатки и противопоказания
Самым главным недостатком диеты является резкое сокращение потребляемых калорий, что приводит организм к стрессовому напряжению. Это удаётся выдержать далеко не всем.
Воздержаться от «ангельской диеты» следует:
- беременным и кормящим молодым мамам;
- людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и выводящих органов;
- тем, кто страдает аллергией на какие-либо продукты, входящие в меню диеты.
Даже если к вам не относится ни одно из вышеперечисленных противопоказаний, нелишним будет посоветоваться с врачом перед началом диеты. Благодаря достаточно высокой эффективности, «диету ангела» запрещается повторять чаще одного раза в год, иначе она истощит силы организма и может привести к заболеваниям.
Эффективность
Результат достигается путем строгого контролирования порций. Также в меню преобладает белковая пища, которая дает материал для строительства мышечной массы. Что касается углеводов и жиров: организм, не получая их извне, начинает расходовать собственные запасы, тем самым сжигая жировые отложения.
В итоге за две недели без одного дня можно избавиться от 5 или даже 8 лишних килограммов (зависит от изначальной массы тела, метаболизма и прочих индивидуальных показателей).
Правила диеты
- Диета «ангела» относится к достаточно продолжительным: ее нужно соблюдать 13 дней. Она делится на две части: по истечении одного полного 7-дневного цикла его повторяют практически полностью за исключением последнего седьмого дня.
- Каждый день состоит из завтрака, перекуса, обеда и ужина. Перекус правильнее всего осуществлять между завтраком и обедом, но в принципе можно перекусывать тогда, когда вам удобно. Главное — в течение дня перекус должен быть только один.
- Для каждого приема пищи предписано строгое количество точно указанных продуктов. Допустима некоторая вариативность: кофе разрешается заменить черным или травяным зеленым чаем. Формулировка «свежая зелень» предполагает листовой зеленый салат, шпинат, сельдерей, капусту, свежие огурцы и даже приготовленную на пару пекинскую капусту. Во все это многообразие можно добавлять зеленый лук или спаржу. Выбирайте ту зелень, которая вам больше по душе или же чередуйте разные продукты.
- На пару недель придется забыть о сахаре и сладостях, мучных изделиях, соусе и других заправках, алкоголе.
- Предстоит ограничиться минимальным количеством соли.
- Стейки из говядины, рыбу и мясо курицы нужно запекать на гриле или в духовке, как вариант — готовить в пароварке. Все эти способы позволяют использовать минимум масла и жира. Впрочем, в овощи позволяется добавлять немного оливкового масла.
- Ежедневно необходимо выпивать не меньше двух литров обычной чистой воды без газа. Лучше всего, если она будет комнатной температуры: такая жидкость поможет одолеть чувство голода.
- Выходить из «ангельской диеты» нужно плавно: не нагружая организм большим количеством разнообразной пищи сразу. Чем правильнее будет питание в последующем, тем дольше сохранится эффект.
- Максималисты придерживаются «ангельской диеты» без перекусов. Однако, если терзает чувство голода, и вода не может его заглушить, перекусить разрешенными продуктами все же можно. Тем более что в их число входят исключительно полезные фрукты или богатый белком йогурт.
Подробное меню
Завтраки в меню «диеты ангела» практически неизменны: они всегда включают в себя чашку кофе или чая (черного и зеленого на травах). В любом случае напиток должен быть без молока и без сахара.
Его разрешается сопроводить кусочком хлеба (можно в виде сухарика или тоста). Лучше всего, если это будет самый полезный для пищеварения цельнозерновой хлеб.
Лишь в пятый день диеты позавтракать нужно будет не чаем или кофе, а протертой сырой морковь, заправленной по вкусу лимонным соком.
На этом однообразие заканчивается: обеды, ужины и даже перекусы каждый день предполагаются разные.
| День | Перекус | Обед | Ужин |
| 1-ый | Среднее яблоко | 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 1 крупный свежий помидор, свежая зелень | Крупный запеченный стейк из нежирной говядины и свежая зелень |
| 2-ой | Среднее яблоко | Крупный стейк из говяжьего мяса, 1 средний сырой помидор, неслащеный зеленый чай | Тарелка супа (любого, но лучше без картофеля) |
| 3-ий | Стакан йогурта или кефира без добавок | Большой запеченный говяжий стейк, зелень, стакан любого свежевыжатого фруктового сока | 2 сваренных вкрутую яйца, 2 кусочка ветчины низкой жирности |
| 4-ый | Горсть любых орехов | Постный стейк, свежая зелень в любом количестве, чашка несладкого зеленого чая | Пара отваренных вкрутую куриных яиц, 2 кусочка постной ветчины |
| 5-ый | Банан | Запеченная рыба, 1 крупный сырой помидор, несладкий кофе без молока | Стейк из постной говядины, любое количество свежей зелени, стакан любого свежего фруктового сока |
| 6-ой | Стакан кефира или йогурта без каких-либо добавок, банан | Запеченное куриное мясо (грудка), зелень, чашка несладкого кофе без молока | Говяжий стейк, любая свежая зелень |
| 7-ой | Банан | Говяжий стейк, зелень | Любое количество свежей зелени, несколько кусочков твердого сыра |
Далее, нужно повторить цикл с 1 по 6 день.
Отзывы
Те, кто опробовал эту диету на себе, дают некоторые индивидуальные рекомендации. Людям с низким давлением, советуют солить еду, как положено, а также пить большое количество воды, так как мясной жир сгущает кровь и может спровоцировать образование тромба в сосудах.
Любители пикантностей маринуют мясо для стейков в соевом соусе с добавлением горчицы и пряностей. Те, кто не любит говядину, заменяют ее рыбой или курицей, которые тоже входят в перечень дозволенных продуктов. Некоторые не пекут, а отваривают мясо — это тоже допустимый вариант.
В целом заявленная эффективность «диеты ангела» подтверждается отзывами. Чувство голода не слишком терзает худеющих, правда, некоторые жалуются на спад настроения. Главное: перетерпеть первые два-три дня — дальше идет легче. Килограммы уходят вместе с объемами.
Из-за продолжительности некоторые худеющие «сходят с дистанции», однако, в целом «диета ангела» не отличается чрезмерной суровостью. Главное:
- придерживаться указанного рациона;
- вести активный образ жизни;
- после диеты не злоупотреблять вредным питанием и не поддаваться пассивности.
Тогда результат диетического подвига будет радовать долгое время и, возможно, даже улучшится.
Полезное видео
Используйте этот комплекс упражнений, который поможет быстрее достичь завидного результата:
