Диета балерины: как похудеть за три дня?

Если вас замучила пара ненавистных килограммов жира и вы решили, что нет более подходящего времени для похудения, чем ближайшие дни, возьмите на заметку диету балерин.

Она позволит избавиться как минимум от трех-четырех килограммов за считаные сутки, не придерживаясь определенного графика.

Причем на все про все вам потребуется до десяти дней, в зависимости от поставленной цели и силы воли.

В этой статье рассмотрим основные преимущества и недостатки диеты, а также рекомендуемый рацион питания.

Особенности

На сегодняшний день очень популярны диеты, основанные на сокращении количества потребляемых углеводов. К примеру, методика Аткинса сводит их количество до 20 единиц в день.

Для балерин такой вариант не подходит, так как углеводы - это полноценный источник энергии, который им необходим. Как же они худеют? Ответ простой: соблюдают специальную диету, в которой отсутствуют определённые продукты.

Под ними понимается та еда, которая способна без проблем превратиться в жир: сахар, сладости, шоколад, мучные изделия и т. д. Кроме того, необходимо соблюдать правила диеты, которые вы найдете далее в статье.

Преимущества

Правила диеты не выдвигают ультиматумов о питании строго по расписанию. Притом они позволяют ускорить потерю массы и поддерживать отличную форму длительное время за счет урезания калорийности.

В особо напряженные дни разрешается устраивать перерыв (несколько раз в месяц), съедая в умеренных количествах любимые вкусности: это не приведет к немедленному набору веса.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на невысокую калорийность присутствующих блюд, к диете рекомендуется прибегать после консультации с врачом и не повторять чаще одного раза в месяц.

Среди существенных недостатков присутствует вероятность обострения хронических нарушений функционирования организма, заодно с риском развития авитаминоза.

Диета балерин: каша

Может произойти не ускорение, а замедление обмена веществ, так как для организма внезапное изнурение голодом — сигнал к подготовке к наихудшим последствиям. Поэтому лучше рассматривать данный режим питания, как эффективный, но единовременный способ похудеть.

Кроме того, диета противопоказана при симптомах, отражающих заболевания желудка, кишечника и двенадцатиперстной кишки. В период истощенного состояния работоспособности иммунной системы врачи советуют воздержаться от голодания, в частности, после перенесения интоксикации.

Эффективность

Может наблюдаться снижение веса на 1 кг в сутки. Это довольно-таки серьёзный результат, который может негативно сказаться на здоровье.

В связи с этим растягивать диету на большее количество дней не стоит.

Принципы и рекомендации

Диета балерин: творог

  1. Кушайте в любое время суток, когда захочется. Ограничений на еду после 6 часов вечера нет, однако, следует иметь в виду, что каждую привычную вам порцию придется разделить наполовину.
  2. За один присест не дозволяется употреблять различные по происхождению виды белков, то есть общепринятые первое и второе, мясные и рыбные изделия. Это поможет избежать отложения ненужного жира.
  3. Для супа выделяется отдельный прием пищи.
  4. Кисломолочные продукты должны быть только с пониженной жирностью.
  5. Запрещается солить пищу из-за ее способности задерживать воду. По этой же причине следите за составом майонеза: желтки и соль не должны присутствовать.
  6. Не добавляйте сахар либо его заменители в напитки.
  7. За сутки выпивайте минимум 2 литра воды без газов. Пейте за полчаса до и минимум спустя час после приема пищи. Это уменьшит аппетит и нормализует процесс пищеварения.

Питание балерины

Существуют несколько популярных схем диеты балерин. Рассмотрим их далее.

3 дневный вариант

Первый день необходимо произвести разгрузку и очистить организм от вредных веществ, шлаков и т. п. Начинать такие дни лучше с зарядки и стакана томатного сока.

На обед выпейте две чашки такого же сока, заев небольшим кусочком черного хлеба. На ужин так же, как и на завтрак, выпейте один стакан томатного сока.

Второй день начните также, однако, сок из помидор замените на кефир. Кроме того, в обед можно съесть небольшой кусок ржаного хлеба. А от ужина придётся отказаться.

Меню третьего дня выглядит следующим образом: 

  • завтрак: треть брикета обезжиренного творога (70 г) с ягодами, немного твердого сыра, хлеб из непросеянной муки, кофе без сахара.
  • второй завтрак: стакан низкокалорийного йогурта, яблоко, по прошествии получаса — цитрусовый сок (предпочтительно апельсиновый либо грейпфрутовый).
  • обед: 100 г гречневой крупы или риса со 150-ю граммами отварного мяса курицы, овощной салат.
  • полдник: суп из рыбы или мяса.
  • ужин: рагу из овощей с порцией запеченной рыбы.

Вегетарианцы могут в полдник перекусить фруктами либо приготовить суп на овощном бульоне.

Находятся энтузиасты, готовые повторять приведенный выше распорядок до достижения угодного результата, но с таким беспрерывным стрессом справится тело не каждого.

После завершения трехдневного «марафона» следует придерживаться широко известных принципов питания: следить за калориями, восполняя нехватку нутриентов и ограничить количество потребляемых сладостей.

Меню диеты балерин

3-3-3 вариант

Подразумевается питание трижды в день с интервалами в 3 часа. Придерживаясь незатейливому правилу 3 дня подряд, вы сумеете сбросить пару-другую килограмм.

Каждое утро необходимо съедать одно вареное куриное яйцо, а на обед и ужин - по 200 грамм творога. Из напитков разрешается зелёный чай и вода.

Отзывы и результаты

Диета балерин: овощи

Некоторым из девушкам, выдержавших проверку, посчастливилось похудеть на три килограмма. Встречаются отзывы о снижении веса на 8-10 кг, правда, не за трое суток, а за 10-14.

Как правило, к столь кардинальным методам борьбы с избыточным весом не рекомендуется прибегать, так как это может негативным образом повлиять на здоровье человека.

Подводя итог, следует отметить, что наглядный эффект похудения объясняется дефицитом соли в рационе и потерей скопившейся воды. Ушедшие ненадолго килограммы вернутся вновь после возобновления обыденного режима питания.

Да и навряд ли трехдневные эксперименты над собой подойдут людям, склонным к перееданию, так как по преодолению разгрузочных дней им окажется проблематичным воздержаться не съесть больше обычного, спровоцировав новый скачок ожирения.


Cледите за обновлениями ВКонтакте.



×

Понравилась статья? У нас для вас еще больше полезных и интересных статей, программ тренировок, мотивирующих видео, схем правильного питания! Подпишитесь:

ВКонтакте