Грейпфрутовая диета: так худеют знаменитости!

Популярная грейпфрутовая диета

Хотите худеть также эффективно как знаменитости? Грейфрутовая диета - это то, что вам необходимо!

Софи Лорен – женщина, которая до сих пор в форме, несмотря на немолодой возраст, светится здоровьем и красотой. Популярная актриса исключила вредные привычки, перекусы и питается строго 3 раза в день. Хороший сон и прекрасное самочувствие Софи совместила с грейпфрутовой диетой, которая длится ровно 1 неделю и помогает скинуть до 5 кг веса.

Даже такая известная женщина, как Маргарет Тэтчер, использовала грейпфрутовую диету для похудения. Маргарет стала первой, кто опробовал на себе эту диету, поэтому иногда меню называют «Диета Магги».

Благодаря эффективности, грейпфрутовая диета постоянно обретает новых поклонников. Грейпфрут, дает организму сплошные преимущества, среди которых улучшение пищеварения, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и наличие витаминов B и C.

Особенности и отличия грейпфрутовой диеты

Максимального эффекта похудения можно добиться легким голоданием перед тем, как употребить фрукт. В течение дня важно сократить дневную норму пищи. Чтобы плавно начать диету и она не вызывала дискомфорта, перед едой употребляется половинка или четверть грейпфрута.

К плюсам можно отнести:

  • диета на основе грейпфрута не требует жесткого ограничения в питании и считается одной из самых вкусных;
  • выводит ненужную жидкость из организма;
  • повышает иммунитет благодаря набору витаминов;
  • дает ощущение сытости;
  • снижает уровень инсулина в крови, влияющий на выработку жира;
  • помогает сладкоежкам избавиться от чрезмерной любви к сладостям.

Минусы:

  • из-за обновленного меню и появления чувства голода, не рекомендуется начинать диету людям, имеющим повышенные физические нагрузки. Это может привести к усталости и раздражительности.

Противопоказания:

  • болезни пищеварительной системы;
  • аллергические реакции на цитрусовые;
  • несовместимость с лекарствами.

Правила грейпфрутовой диеты

Грейфрут - отличное средство для похуденияНаибольшей эффективности от грейпфрутовой диеты возможно добиться при соблюдении правил питания, которые включают основные принципы и меню. Основные (базовые) указания схожи с принципами обычной диеты:

  1. Ужин не позднее 7 часов вечера, при условии, что отход ко сну в 9-10 часов.
  2. Отказ от сахаросодержащей пищи, хлебобулочных изделий.
  3. Из меню исключаются или максимально ограничиваются соль, специи, добавки в виде соуса.
  4. Абсолютный отказ от алкоголя, кофеина и газировок.
  5. При появлении сильного чувства голода ни в коем случае нельзя перекусывать, достаточно выпить стакан кефира или скушать ложку мёда.
Выбирая грейпфрут, нужно обращать внимание на мякоть розового цвета – это говорит о большом количестве бета-каротина, который восполняет витамин А в организме. Если человеку этого витамина хватает, то бета-каротин становится аминокислотой и восполняет энергию в мышцах.

Диетическое меню можно скорректировать на своё усмотрение. Главными пунктами должны стать трёхразовой питание и употребление грейпфрута как минимум 4 раза в день. Частично включать диету в рацион каждые 3-4 месяца.

При переходе на обычное меню не стоит забывать о правильном питании, тогда грейпфрутовая диета станет более эффективной. Правильный образ жизни, отказ от вредных привычек и занятия спортом – всё это сопутствует ускорению эффекта похудения и оздоровления организма.

Пример грейпфрутовой диеты

Существует 2 варианта меню – жесткий и мягкий. Мягкое меню имеет широкий выбор продуктов и минимум ограничений. Тогда как жесткий вид диеты обязывает питаться только грейпфрутами и яйцами, а между пищей выпивать как можно больше воды. Диета может длиться неделю, но чтобы закрепить результат понадобится 2 недели.

Грейпфрутовая диета меню

Рассмотрим пример мягкой диеты:

День 1

Утро – сок из грейпфрута/долька грейпфрута, некрепкий чай.

Деньгрейпфрут, легкий овощной суп, салат.

Вечергрейпфрут, порция запечённого картофеля.

День 2

Грейпфрутовая диета помогает похудетьУтро – долька грейпфрута, мюсли на молоке или в йогурте.

День – долька грейпфрута, чашка дикого риса, любой салат.

Вечер –долька грейпфрута/сок грейпфрута, морковно-манные котлеты.

День 3

Утрогрейпфрут, овсяная каша на молоке, с добавлением изюма/орехов/яблока по вкусу.

День – грейпфрут, творог, некрепкий чай.

Ужин – овощной салат с зеленью и авокадо, отрубной тост с маслом.

День 4

Утро – грейпфрутовый сок/грейпфрут, кусочек отрубного хлеба с сыром, омлет.

День – суп овощной, морковно-свекольный салат.

Вечер – некрепкий чай, яблоки печеные.

День 5

Утрогрейпфрут/сок или чай, 2 яйца с ломтиком отрубного хлеба.

Деньгрейпфрут, суп из свежих овощей с сухариками.

Вечергрейпфрут/сок, смесь тушеных овощей (кабачки с морковью и сельдерей).

В выходные дни можно выбрать один из понравившихся вариантов меню из предыдущих 5 дней. Между приемами пищи выпивается большое количество чистой воды, можно подслащенной. В свой рацион, по желанию, добавляются молочные и кисломолочные продукты (сыр, кефир или ряженка), другие цитрусовые, помимо грейпфрутаяблоки и орехи.

Со следующего дня, после окончания диеты важно понемногу увеличивать калорийность продуктов питания, в противном случае вес вернется в былую форму.

 

Отзывы о звездной диете

Многие женщины, желающие похудеть, добивались отличных результатов с помощью грейпфрутовой диеты. Положительные отзывы рассказывают о её преимуществах, о том, что меню является вкусным и действенным, не имеет особых ограничений.

При соблюдении всех правил можно избавиться до 5 кг за месяц.

А в Америке, стране, где больше всего людей с ожирением, провели необычный эксперимент: добровольцам предлагалось утром, днем и вечером съедать часть грейпфрута перед едой, или же выпивать стакан грейпфрутового сока.

В течение трех месяцев участники не меняли своих привычек, поэтому результаты были не особо впечатляющими – вес уменьшался всего на 3-4 кг. На фоне изменения образа жизни и приобретении положительных привычек в питании эффект был сильнее.

Видео про диету

Ищите дополнительную информацию про грейпфрутовую диету? Предлагаем ознакомиться со следующим видео:


Cледите за обновлениями ВКонтакте.



×

Понравилась статья? У нас для вас еще больше полезных и интересных статей, программ тренировок, мотивирующих видео, схем правильного питания! Подпишитесь:

ВКонтакте