Кефирная диета: сжечь лишний вес - это просто

Диета кефирная - эффективное похудение

Диетологи разрабатывают многочисленные диеты, которые могут устаревать или подвергаться модным тенденциям.

Причем в погоне за сказочными методиками похудения люди теряют рассудок и пытаются избавиться от лишнего веса абсолютно безполезными, но разрекламированными способами.

Кефирная диета описывается еще в древних медицинских справочниках и до сих пор остаётся популярным способом избавления от лишних кг.

Ученые разных стран пишут целые диссертации о свойствах кефира, а врачи прописывают его тем, кто страдает ожирением или просто плохим пищеварением.

Далее, мы более подробнее рассмотрим этот чудный способ похудения.

Особенности методики

Особенности и пользу кефирной диеты видно сразу – кефир является иммуностимулирующим напитком, снимающим усталость и стресс, положительно действует на пищеварительную, нервную систему и весь организм в целом. 

Положительные стороны диеты:

  • высокая эффективность;
  • возможность ведения обычного образа жизни во время диеты;
  • без жестких ограничений;
  • низкие денежные затраты;
  • нет сильной нагрузки на организм физически и психологически;
  • наличие полезных лактобактерий и пребиотиков, улучшающих пищеварение;
  • кефир обладает мочегонным действием и избавляет от отёчности.

Отрицательные моменты:

  • из-за дисбактериоза кишечника кефир может вызвать дискомфорт, несварение в желудке;
  • скоропортящийся продукт. Кефир остается свежим в течение 3-4 дней, максимальный срок хранения – 1 неделя. Если срок годности на упаковке больше 7 дней, это означает, что кефир не является натуральным;
  • кефир, подогретый или оставленный открытым в теплом месте портится по истечении нескольких часов. Испорченный продукт не только не принесет пользу, но и может навредить;
  • не подходит людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.

Перед тем как сесть на диету, проконсультируйтесь у вашего доктора.

Эффективность методики

Эффективность кефирной диеты

Несмотря на минусы, диетологи придерживаются мнения, что кефирная диета одна из самых эффективных. Об этом можно судить по нескольким показателям.

Кефирный напиток не вызывает аллергии и является универсальным продуктом, который есть в холодильнике практически у каждого.

3-5 дней провести на кефирной диете не составляет труда, даже если полностью исключить остальные продукты питания. Эффект после диеты останется на долгое время, даже если частично вернуться к своему обычному рациону.

Инструкции, обязательные к соблюдению

Длительность кефирной диеты может быть различной. В зависимости от этого могут меняться правила и принципы, которых нужно придерживаться.

Если вы решили ближайшие 2-3 дня провести на диете, то можете выбрать один из трех вариантов:

  1. Употреблять только кефир, не более 1.5 литра в день.
  2. 1.5 л кефира в сутки совмещать с низкокалорийными фруктами.
  3. В день употребляется диетический тост, овощные салаты, яблоки и ломтик сыра. Приём пищи обязательно сочетается с чашкой кефира (подходит для лёгкой коррекции фигуры).

Далее, если за три дня самочувствие осталось на должном уровне и вы не чувствуете дискомфорта, срок диеты можно увеличить до 7-ми.

Недельная диета более строгая, но и более эффективная. Соблюдая все правила меню, следует отказаться от вкусовых сахарных и солевых добавок, пить чашку кефира через каждые 4 часа и много воды.

Примеры меню для диеты

Ниже приведены разные варианты кефирной диеты.

7 дней

Представляем вашему вниманию вариант дневного рациона, расписанный на 7 дней кефирной диеты:

1 – 5 шт. сваренного картофеля и 2 л кефира.

2 – кефирный напиток 2 л/ отварное мясо.

3 – кефирный напиток 2 л/рыба на пару.

4 – кефирный напиток 2 л/отварное мясо.

5 – кефирный напиток 2 л/низкокалорийные фруктовые и овощные блюда.

6 – 2 л кефирного напитка.

7 – минерализованная вода.

Усилить вкусовые качества кефира помогает корица.

9 дней

Меню кефирной диеты

Чем большее количество веса необходимо потерять, тем строже и аскетичней выглядит диета. За 9 дней теряется около 8-9 кг, но и степень жесткости меню гораздо выше:

  • три первых дня проходят только на кефире, при сильном голоде разрешается 100 г вареного на воде риса без вкусовых добавок;
  • три вторых дня питаться яблоками и кефирным напитком;
  • три последующих дня меню составляет только кефир.

21 день

Диета на 21 день поможет эффективно избавиться от 10 и более кг. Здесь нет конкретного меню, количество продуктов и калорий подбираются индивидуально.

Главная цель – полный отказ от сахара, картофеля и выпечки, жирной молочной продукции. Фрукты и овощи можно употреблять в любых пропорциях.

Обильное питьё – вода, овощной сок и как можно больше кефира. Питание дробное - по 5-6 приёмов пищи за день.

Для любителей творога

Творожно-кефирное меню стимулирует обменные процессы в организме без вреда здоровью и способствует избавлению от лишних кг:

1 день: 600 г творожной массы на день, рассчитать таким способом, чтобы получилось 5 приёмов пищи. Важно обильное питьё (чистой воды).

2 день: 2 л кефира делится на весь день в 5 приёмов.

3 день: употребляется 300 г творожной массы и 700 мл кефира (также разбить на 5 приёмов пищи).

Для разгрузки

Стакан кефира

Кефирное меню для разгрузки и быстрого очищения организма от шлаков:

Утро – чашка кефира и кусочек отрубей.

Полдень - чашка кефира и 2 шт. яблок.

День - овощной салат.

Ужин – яблоки 2 шт.

Между обедом и ужином, а также перед сном – чашка кефира.

Вариант с киви

Совместное использование киви с кефиром помогает улучшить внешний вид и молодость кожи, не добавляя при этом лишних калорий.

Любительницы киви с легкостью войдут во вкус этой диеты. Фрукт употребляется 4 раза в день с промежутком в 3 часа. Кефир можно пить за час до или после киви или делать совместный фруктово-кефирный коктейль. Такое меню соблюдается не более 3-4 дней.

Сочетание с авокадо

Девушки, следящие за модными направлениями, вероятно уже опробовали кефир в сочетании с авокадо. Он позволяет бороться с усталостью и стрессом организма во время голодания.

Коктейль выпивается 3 раза в день в одно и то же время в течение трёх дней. Кроме этого, можно без ограничения употреблять только кефир, то есть без добавления авокадо. в равные промежутки времени, кефир без добавления.

Кефирно-банановый вариант

Бананово-кефирное меню отличается от прочих диет большей калорийностью. За 3 дня возможно скорректировать фигуру, употребляя 2 банана на 60 кг веса.

Из питья разрешается кефирный напиток и минеральная вода. Такой вариант диеты подходит для тем, кто не может удержаться во время диеты от сладостей и принять жесткие ограничения рациона.

Со смесью из сухофруктов

Кефирная диета помогает худеть

Кефир и смесь из сухофруктов не только поможет сбросить пару лишних кг, но и обогатит организм важными микроэлементами.

Перед употреблением кефира разжевывается один сухофрукт, тем самым заглушается чувство голода. В течение 2-3 дней провести блиц-диету, через столько же времени повторить снова.

Отзывы о кефирной методике похудения

Отзывы испробовавших на себе кефирную диету почти всегда положительные, ведь кефир - это обычный повседневный продукт, не требующий делать над собой особенных усилий.

Девушки, которые полностью соблюдают диету, не отклоняясь от курса, добиваются прекрасных результатов и в зависимости от своего телосложения, выбирают один из видов кефирного меню.

Диета может работать эффективнее, если сделать кефирный напиток самостоятельно: нужно прокипятить и остудить молоко до 25 градусов. Затем растворите закваску, которая продаётся в аптеке, в пропорции 2 литра молока на 1 пакетик.

Видео про кефирную диету

Для того чтобы вы получили объективную информацию о диете, предлагаем ознакомиться с этим видео:


Cледите за обновлениями ВКонтакте.



×

Понравилась статья? У нас для вас еще больше полезных и интересных статей, программ тренировок, мотивирующих видео, схем правильного питания! Подпишитесь:

ВКонтакте