Худеем благодоря витаминно-белковой диете

Белково-витаминная диета

Что делать тем, кому сложно выдержать голод, а похудеть очень и очень хочется?

Казалось бы, нет такой системы питания, чтобы совмещала и частый прием пищи, и эффективное воздействие.

Однако такая диета все же есть, она называется очень вдохновляюще – витаминно-белковая.

Чувствуется по названию, что в ней есть несомненная польза для организма! Главное – делать все правильно: так, как рекомендуют диетологи. Без отступлений. И тогда все у вас получится!

Особенности диеты

Курс построен таким образом, что вы принимаете только постную белковую пищу (телятину, треску, яйца), добавляя полезный витаминный компонент.

Белок – строительный материал для нашего тела, а витамины необходимы для полноценного функционирования нашего организма.

Таким образом, все, что нужно, наше тело получает. А отсутствие углеводов заставляет его терять килограммы.

Преимущества

  • диета переносится без проблем, без голода и чувства усталости;
  • не является стрессом для организма, не наносит ему вреда;
  • очищает организм, помогает привести в норму все показатели;
  • делает вас более выносливыми, сильными, энергичными.

Мясо - белок, помидор - витамины

Недостатки и противопоказания

Непременно стоит отметить, что у этой диеты есть и несколько недостатков. Как и любая другая диета, витаминно-белковая подходит далеко не всем.

Если вы совершенно здоровы, только набрали лишние килограммы, то можете, без сомнения, применять эту программу питания. Но, если у вас есть хронические заболевания, то лучше перед началом диеты сходить на прием к врачу.

Также не стоит сидеть на такой диете беременным и кормящим женщинам. Аналогично камни в почках и заболевания ЖКТ – причина для выбора другой системы похудения.

Эффективность

Диета достаточно эффективна: если постараетесь и выполните все по инструкции, то вы можете сбросить до 5-7 килограммов за 10 дней.

Правила диеты

Основная идея – четкое чередование белковой еды и зелени. Вместе эти компоненты не принимаются, только по отдельности. Едим через каждые 2,5 часа. Это не даст вам почувствовать голод, а тот факт, что мы не будем смешивать белки и углеводы, поможет усилить метаболизм.

Вы совершенно отказываетесь от соусов, майонеза, кетчупа, жареных блюд. Вам разрешено добавлять во время приготовления пищи только немного соли.

Продукты при витаминно-белковой диете

Разумеется, вас ждет полный отказ от сладкого: конфеты, шоколад, выпечка, торты, пирожное, кексы, печенье – под полным запретом. Требуется также временный отказ от полезных, но чересчур калорийных овощей и фруктов: винограда, картофеля, бананов.

Также надо будет сказать «нет» алкоголю, лимонаду, пакетированным сокам, маслу, хлебу, крупам. Надо часто и помногу пить чистую питьевую воду.

Если хотите получить максимальный эффект – займитесь фитнесом. Эта диета позволяет сохранять активность.

Лучше всего тренироваться утром, а белок даже усилит эффективность тренировок. Если прилива сил нет, то можно ограничиться легким бегом или аэробикой.

Подробное меню

Первый вариант

Вот как выглядит эта программа питания в жизни (от вас требуется дисциплинированность, питаться нужно по часам):

Меню витаминно-белковой диеты

Рано утром, около 8 часов - два вареных яйца. Спустя два с половиной часа, после 10 утра – грейпфрут. В обед (около часа) - немного отварной телятины. Полдник – два зеленых яблока.

На ужин, который лучше сделать около шести вечера – кусок отварной рыбы, можно лосося или трески, без гарнира и соуса. И перед сном, в районе восьми вечера – побалуйте себя апельсином.

При желании вы можете заменить мясо на морепродукты или кисломолочные продукты.

Второй вариант

Есть еще один вариант этой диеты. Он предполагает чередование белковых и витаминных дней.

То есть в течение какого-то дня вы принимаете исключительно белковую пищу, в другой день – едите только фрукты и овощи, но все также часто (5 раз в день, через 2 с половиной часа).

Примерное меню белкового дня

На завтрак – четыре яйца и кусочек сыра. Второй завтрак – немного куриной грудки. Пообедать можно куриным бульоном с кусочком курицы. Полдник – немного сыра или творог. Вечером – отварная треска.

Примерное меню витаминного дня

Утром в ваш рацион входит фруктовый салатик. Днем поешьте немного фруктов. На обед у вас будет овощной салат, полдник – смузи или просто фрукты. Поужинать можно тушеными овощами.

Отзывы

Отзывы о витаминно-белковой диеты

Судя по отзывам в интернете, это лучшая диета для похудания без вреда для организма. Испробовавшие ее на себе девушки пишут, что это реальный способ вернуть фигуре стройность после родов или перед поездкой на море.

Многие отмечают, что только этот тип диеты стал для них спасением, поскольку дробное питание спасало от голода. На такой диете худеют даже те, кто уходил со всех других диет из-за отсутствия силы воли.

Для некоторых плюсом было то, что в рамках этой диеты не требуется приготовление сложных блюд. Часто в отзывах указывается, что она особенно хороша для летнего времени, подходит для отпуска и для дачного сезона – обилие свежих фруктов и овощей помогает скрасить дни.

Диетологи и фитнес-тренеры также находят эту диету полезной и эффективной, рекомендуют ее к применению. Они подчеркивают, что в программе питания грамотно построено сочетание белков и овощей: это не дает голодать и не позволяет образовываться растяжкам.

Видео

Предлагаем ознакомиться с этим видео:


Cледите за обновлениями ВКонтакте.



×

Понравилась статья? У нас для вас еще больше полезных и интересных статей, программ тренировок, мотивирующих видео, схем правильного питания! Подпишитесь:

ВКонтакте