Низкокалорийная французская диета

Низкокалорийная французская диета

Барышни, желающие обрести изящество и легкость истинных француженок, прибегают к помощи специальной диеты.

Она достаточно продолжительна и требует определенного терпения, зато результат придется по душе — 14 сброшенных килограммов всего за 2 недели!

Достаточно разнообразный рацион делает французскую диету одной из самых популярных.

Кстати, «французских» диет на самом деле несколько: это и диета Мадлен Жеста на бульонах, лимонадах и кисломолочных продуктах, и высокобелковая диета Пьера Дюкана.

Но есть классическая, самая известная и популярная, двухнедельная французская диета.

Особенности диеты

Французская диета заслужила широкую популярность благодаря своей эффективности и не слишком скупому рациону. Соблюдать ее достаточно комфортно, при этом результат приходится худеющим по душе.

Преимущества

Французскую диету не так сложно соблюдать благодаря разнообразию дозволенных продуктов. По той же причине организм продолжает чувствовать себя хорошо, ведь он получает полный комплекс необходимых ему полезных веществ из пищевого многообразия.

К преимуществам относится и быстрый результат: избавлением от 7 кг лишнего веса за неделю может похвастаться далеко не каждая из множества диет.

Недостатки и противопоказания

Результаты французской диеты

Тем не менее рацион французской диеты все же далеко не полностью сбалансирован. Поэтому людям, страдающим пищеварительными, сердечными или почечными заболеваниями не следует прибегать к ней.

Кроме того, отказаться от французской диеты придется людям с какими-либо хроническими болезнями. Повременить с диетой следует и тем, кто находится в процессе реабилитации или выздоровления.

Продолжительность диеты в 14 дней может вызвать определенные сомнения у тех, кто не отличается особой стойкостью. В этом случае лучше подготовиться и начать с коротких разгрузочных периодов длиной в 1-2 дня.

Эффективность

Ежедневная калорийность французской диеты — 1500 ккал. Нехватку энергии организм будет восполнять из своих жировых запасов, от которых таким образом избавится.

Французская диета обещает весьма заманчивые перспективы: избавление от 8-14 килограммов лишнего веса всего за 2 недели.

Нормализация обменных процессов поможет сохранить нормальный вес в будущем, особенно если в дальнейшем придерживаться здорового питания и активного образа жизни.

Это нужно соблюдать

В основе принципа знаменитой французской диеты одно простое правило: потребление низкокалорийных продуктов.

Чрезвычайно важна точность: есть строгий и четкий план, от которого нельзя отклоняться, потому что именно такая последовательность настраивает все обменные процессы в организме на нужный для похудения лад.

Согласно этим установкам, под запрет попадают:

  • хлебобулочные изделия;
  • сахар и сладости с большим его содержанием;
  • соль и разнообразные соленые рассолы;
  • любые соки;
  • алкогольные напитки.

Правила французской диеты

Основу правильного диетического рациона, в свою очередь, составляют следующие продукты питания:

  • рыба любого сорта;
  • диетическое, постное мясо;
  • куриные яйца;
  • свежие овощи, фрукты и салатная зелень;
  • ржаной хлеб (возможно, в виде тостов или сухариков).На напитки никакие ограничения не распространяются, кроме фруктовых соков, которые содержат большое количество сахара.

Можно пить простую или газированную воду, разные сорта чая в любых количествах - только без сахара. Несладкий кофе тоже не попадает под ограничения, но им увлекаться не следует — достаточно будет одной чашки, например, утром.

Если результат вам понравится, спустя время диету можно повторить. Но со времени завершения прошлой французской диеты должно пройти не меньше, чем полгода.

Подробное меню

Меню первой недели полностью повторяет распорядок и рацион второй недели. Возможная разница заключается лишь в выборе фруктов и замене вареной колбасы ветчиной, а утреннего кофе — несладким зеленым чаем.

1 неделя

Меню низкокалорийной французской диеты

Практически всю неделю завтрак представляет собой лишь чашку несладкого кофе или зеленого чая, также без добавления сахара.

Во 2-ой, 3-ий и 4-ый дни к напитку можно добавить ломтик свежего ржаного хлеба, а, может быть, в виде сухарика или тоста.

5-ый день — исключение: нужно позавтракать салатом из одной некрупной свежей морковки, протертой на терке и политой свежевыжатым соком одного лимона.

Что касается обедов и ужинов, здесь наблюдается достаточное разнообразие.

День Обед Ужин
1-ый Салат из 1 среднего помидора, 2 вареных куриных яиц и салатных листьев Салат из 100 г отварной постной говядины и листового салата
2-ой 100 г отварного говяжьего мяса Салат из 100 г вареной колбасы и салатных листьев по вкусу
3-ий 1 средняя морковь, протертая и обжаренная на каком-либо растительном масле. А также 1 помидор и 1 апельсин (или мандарин) Салат из 100 г ветчины, 2 отваренных куриных яиц и нескольких измельченных листьев салата
4-ый 1 свежая некрупная морковь, 100 г твердого сыра, 1 отваренное яиц Любое количество фруктов (разнообразие на ваш вкус) и стакан кефира (лучше минимальной жирности)
5-ый 100 г любой отварной рыбы и 1 свежий средний помидор 100 г отварной диетической говядины
6-ой 100 г отварного куриного мяса и любое количество салатных листьев 100 г сваренного постного говяжьего мяса
7-ой 100 г сваренного говяжьего мяса, 1 апельсин 100 г вареной колбасы

Отзывы о методике

Французская диета заслужила большое количество положительных отзывов от опробовавших ее женщин. По ощущениям показанный режим питания не слишком тяготит, самочувствие и настроение остается хорошим, и диета проходит достаточно легко.

Отзывы о французской диете

Количество сброшенных килограммов у всех разное — зависит от комплекции тела и изначального веса, а также физической активности.

Но в целом все остаются довольны результатом. Сброшенные кило долгое время не возвращаются, особенно если пересмотреть свой режим питания (не есть на ночь, сократить количество мучного и сладкого) и привнести в свою жизнь больше активности.

Даже после того, как программа диеты была завершена, женщины признавались, что насыщение к похудевшему организму приходит гораздо быстрее.

Даже при наличии богато накрытого стола и обилия кулинарных изысков, привычка питаться правильно остается..

Видео

Как сохранить полученный результат? Соблюдайте эти принципы правильного питания:


Cледите за обновлениями ВКонтакте.



×

Понравилась статья? У нас для вас еще больше полезных и интересных статей, программ тренировок, мотивирующих видео, схем правильного питания! Подпишитесь:

ВКонтакте