Водная диета - простой способ привести себя в порядок

Водная диета - простой способ похуденияВ огромном списке разнообразных диет отдельного внимания стоит водная диета. Она выделяется своей безопасностью и даже пользой для здоровья. Кроме того, она проста, не требует невероятных усилий воли.

А еще она не будет вам стоить ни копейки! Ведь вода всегда под рукой. Водную диету хвалят даже нутрициологи (специалисты по правильному питанию). Дело в том, что водная диета – это даже не совсем диета, в строгом понимании смысла слова.

Речь идет о правильном водном режиме, который и помогает нам наладить здоровье, и как следствие – похудеть. Потому что истинное здоровье – это всегда нормальный вес.

Особенности водной диеты

Всё, что от вас требуется, это за 20-30 минут до еды и через пару часов после выпивать стакан питьевой воды! И все. Но для некоторых это становится подвигом.

Не бойтесь попробовать – если у вас нет противопоказаний, то водная диета может стать не только способом, с помощью которого вы сможете сбросить лишние килограммы, но и методом общего оздоровления.

Для расчета общего объема выпиваемой жидкости вам потребуется следующая формула. Умножайте свой вес на 40 – получите требуемый объем воды в миллилитрах. А вот увеличивать дозу не стоит. Все должно быть строго в пределах нормы.

Преимущества такого способа похудеть

  • не нужно менять свой рацион;
  • нет чувства голода, присущее большинству диет;
  • не влияет на бюджет;
  • не несет никакого вреда организму,  а, наоборот, очищает и делает его более здоровым.

Да, заставить себя сесть на такую диету довольно-таки просто - нужно всего лишь пить необходимое количество воды по определённым правилам и всё. Далее, разберём недостатки, которые присущи водному способу похудения. 

Недостатки диеты

Выбор диеты всегда должен осуществляться обдуманно и взвешенно, так как существует вероятность причинения вреда собственному здоровью.

Вам точно не стоит садиться на водную диету, если у вас:

  • проблемы с почками;
  • повышенное давление;
  • есть склонность к отёкам.
Кроме того, врачи не рекомендуют подобные эксперименты со здоровьем во время беременности или кормления грудью. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, перед стартом диеты.

Водная диета очищает организм

Если вы выберете этот способ похудеть, то приготовьтесь пить много воды за один раз и к частым визитам в туалет.

Для многих минусом является то, что, в отличие от методики похудения Дюкана, водная диета работает не сразу. Однако, на самом деле этот минус является плюсом, потому что, по мнению многих врачей, быстрая потеря килограммов ни к чему хорошему привести не может.

Какая эффективность?

При соблюдении правил правильного употребления жидкости, произойдёт ускорение обменных процессов, которые способствуют выводу токсинов и шлаков из организма.

Первые результаты будут заметны примерно через 2-3 недели соблюдения правильного рациона питания.

Каких правил необходимо придерживаться?

Нужно соблюдать следующие правила и рекомендации:

Водная диета: нужно выпивать стакан воды по утрам

  1. В течение двух часов после приема пищи запрещен прием жидкости. В том числе и воды.
  2. Ежедневно по утрам натощак необходимо выпивать стакан воды.
  3. Выпили воду – и не бегите сразу же за стол. Подождите немного: выполните пару упражнений, помассируйте тело, проверьте почту, наконец! А завтрак начинайте только спустя полчаса.
  4. Если вы будете принимать воду именно перед едой, то будете сами удивлены уровнем вашего аппетита. Действительно, водичка ослабляет голод и помогает предотвратить переедание.
  5. Еще один важный момент: во время диеты надо использовать самую чистую воду, так ваше похудение будет более эффективным и полезным для вашего самочувствия.
  6. Пить воду надо не торопясь, смакуя ее вкусовые свойства. Да-да, этому вам тоже надо будет научиться – полюбить простую воду.
  7. Обратите внимание! Вам нужно пить именно воду! Морс, соки, кофе или другие напитки, пусть даже самые прекрасные, вам не подходят.

Пример полезного меню

Водная диета не требует какого-то определенного диетического меню. Вы можете оставить свой рацион таким, какой он был всегда. Однако лучше перейти к более грамотно выстроенному меню.

Водная диета - кушать можно без ограничений

И не забывайте главного: за полчаса до каждого приема пищи – вам нужно выпить рассчитанный вами объем питьевой воды (обычно около двух стаканов).

Завтрак: как вам нравится! Исключите жирное и жареное. Лучше обратите внимание на такие блюда, как каша, творог или легкий салат.

Второй завтрак: апельсин или зеленое яблоко. Постарайтесь на этот раз обойтись без жидкости.

Обед: на ваш вкус. Включите в меню суп. Не запивайте и не употребляете жидкость еще 2 часа.

Полдник: лучше всего обойтись фруктами или овощной запеканкой. И не забудьте о воде!

Ужин: на ваш вкус! Если ваша сила воли позволяет вам ограничить ваш вечерний прием пищи до самых скромных объемов, то можете до еды выпить не два стакана воды, а только один.

Полезные советы

Самый идеальный вариант – это полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов. Забудьте о бургерах, если вам дорого ваше здоровье! Также желательно не слишком увлекаться хлебобулочными изделиями, сахаром, жирными продуктами питания.

Водная диета - эффективное похудение с помощью жидкости

Основной тип водной диеты рассчитан на целый месяц. Но если вам срочно нужны результаты, обратите внимание на экспресс-метод: на 3 дня и на одну неделю.

Здесь возможны проблемы: слабость, головокружение. Зато организм станет значительно чище, лишний вес гарантированно уйдет. Если вы выбрали трехдневную диету, то запомните: ограничения здесь серьезные.

Надо не только пить воду, но и полностью исключить: соль, сахар, кофе, сложные углеводы (каши). Только низкокалорийные продукты! К примеру, на завтрак вы принимаете молочные продукты, в обед – легкий овощной бульон и немного нежирного мяса, ужинаете рыбой. Никаких поблажек! Без шоколада и перекусов. 

Мнения людей о водной диете

Многие девушки высоко ценят водную диету за простоту и пользу. За 3-4 недели использования методики, удаётся сбросить 2-3 кг лишнего веса. Однако, некоторые отмечают, что довольно-таки трудно соблюдать правила водной диеты на работе, так как нет времени постоянно пить и бегать в уборную.

Достоинством выделяют то, что эту методику похудения может испытать любой человек, так как она не потребует дополнительных материальных затрат.

Сюжет о водной диете

Заинтересовались? Посмотрите видео:


Cледите за обновлениями ВКонтакте.



×

Понравилась статья? У нас для вас еще больше полезных и интересных статей, программ тренировок, мотивирующих видео, схем правильного питания! Подпишитесь:

ВКонтакте