Яичная диета: интересный и действенный способ похудеть

Яичная диета

В погоне за стройной фигурой женщины пробуют самые разнообразные диеты. Но, к сожалению, одни из них совершенно не приносят ожидаемого эффекта, а другие заставляют постоянно ощущать изнуряющее чувство голода.

Некоторые диеты отличаются слишком бедным рационом, который лишает женский организм жизненно важных веществ и провоцирует возникновение различных проблем со здоровьем.

Яичная диета относится к наиболее эффективным и интересным диетам. Ее популярность обусловлена сбалансированным меню, которое построено таким образом, что женщины, сидящие на этой диете, не испытывают постоянного чувства голода.

Особенности диеты

Основой яичной диеты выступает куриное яйцо, которое является низкокалорийным продуктом, однако, придает чувство сытости и способствует улучшению обменных процессов в организме, за счет чего и происходит сброс лишнего веса.

Преимущества

Хотя яйцо принято относить к диетическим продуктам, оно способно обогащать организм огромным количеством полезных веществ. В нем содержатся такие витамины, как A, K, D,E и витамины группы B.

В состав куриного яйца входят такие необходимые для нормальной работы всех систем организма вещества, как фосфор, кальций, калий, железо, кобальт, медь, йод и цинк.

Кроме того, куриные яйца содержат ниоцин, который является питательным веществом для мозга, и лецитин, препятствующий развитию атеросклероза.

Преимуществами яичной диеты можно назвать:

  • сытность;
  • полноценность и сбалансированность рациона;
  • простота;
  • сохранение эффекта диеты на протяжении длительного периода;
  • яичная диета может применяться и в лечебных целях, так как она способствует улучшению кровообращения.

Недостатки и противопоказания

Результаты яичной диеты

Главным минусом диеты на куриных яйцах можно назвать то, что этот продукт содержит холестерин. Однако, он не наносит организму сильного вреда, так как поступает туда одновременно с лецитином.

Существуют и другие минусы яичной диеты:

  • недостаточное содержание углеводов и жиров, способное спровоцировать проблемы со здоровьем;
  • однообразный рацион, который быстро может надоесть;
  • в отдельных случаях у женщин, придерживающихся этой диеты, ухудшается состояние волос, ногтей и кожи.

Подходит данная диета не всем. На ней нельзя сидеть следующим категориям людей:

  1. Тем, у кого есть аллергическая реакция на яйца.
  2. Женщинам в период беременности и лактации.
  3. Детям.
  4. Людям с хроническими заболеваниями органов сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

Эффективность

Яичная диета признана одной из самых эффективных диет. Существует огромное количество вариантов такой методики похудения, придерживаясь которых, можно сбросить от четырех до семи килограмм.

Правила диеты

Существуют определенные правила яичной диеты:

  1. Питание должно быть трехразовым без наличия различных перекусов и приема пищи по ночам.
  2. Необходимо абсолютно исключить из меню майонез, сметану с повышенной жирностью, колбасу и остальные продукты с высоким содержанием калорий.
  3. Запрещается есть такие фрукты, как бананы, финики, виноград, инжир и манго.
  4. Яйца необходимо варить всмятку и употреблять без соли, если в меню диеты не сказано по-другому.
  5. Салаты не должны содержать соли и масла. Курицу нужно готовить без кожи, а мясо обязано быть нежирным.
  6. В день необходимо выпивать не менее двух литров воды или несладкого зеленого чая.
  7. При выходе из описываемой диеты следует ограничить употребление блюд, которые имеют в своем составе рафинированный сахар.
  8. Нельзя абсолютно отказываться от употребления яиц после окончания диеты.
  9. По мере необходимости яйца могут быть заменены нежирным творогом.

Варённые яйца

Подробное меню

1 вариант

Среди всех вариаций яичной диеты самой легкой считают ту, которая длится от трех дней до одной недели. В течение этого времени разрешено употреблять яйца в любом желаемом количестве, дополняя их овощными салатами.

Позволено также есть фрукты, которые не запрещены правилами диеты. При этом из рациона необходимо исключить сладости, жиры и изделия из муки, а также кофе и чай.

Пить разрешено только негазированную воду. Такой режим питания зачастую переносят легко, но его не рекомендуется продолжать более семи дней, так как это может спровоцировать возникновение слабости в мышцах, плохого самочувствия и прочих нехороших симптомов.

Такая диета позволяет расстаться с четырьмя лишними килограммами.

Второй вариант

Более тяжелой является четырнадцатидневная яичная диета, которая предполагает трехразовый прием пищи. Каждый день последовательницы этой методики должны употреблять первый и второй завтрак, а также обед.

После 18:00 любые перекусы строго запрещены. Эффективность этой диеты будет напрямую зависеть от того, насколько строго вы будете следовать ее правилам.

На протяжении двух диетических недель первый завтрак должен состоять из двух яиц, сваренных вкрутую, грейпфрута и чашечки кофе.

Второй завтрак стартового диетического дня включает чай на травах, один томат и два сваренных вкрутую яйца, а обед – постный винегрет, грейпфрут, два вареных яйца и чай из трав.

Меню яичной диеты

На второй день вам разрешается употребить на ланч грейпфрут и два вареных яйца, а на обед – блюдо из постного мяса, томат, огурец, сельдерей и салат.

Второй завтрак третьего дня диеты должен заключаться в употреблении двух вареных яиц, шпината и чая, а обед должен включать капусту, свеклу, кисломолочный сыр, два отварных яйца и чай из трав.

Ланч четвертого дня похудения может быть представлен шпинатом, двумя куриными яйцами и кофе. На обед вы можете съесть рыбное блюдо и винегрет, а потом запить все это чашечкой кофе.

На пятый день диеты второй завтрак в четкости повторяет ланч предыдущего дня, а обед должен быть представлен винегретом, рыбой, белокочанной капустой и кофе.

В шестой день вы должны приготовить себе на ланч любой фруктовый салат, а в третий прием пищи вам нужно съесть бифштекс, сельдерей, помидорогурец, и салат. Все это вы можете запить кофе.

Заключительный день первой диетической недели предлагает вам употребить в виде второго завтрака помидоргрейпфру и холодную курицу. В заключительный прием пищи нужно скушать курицу, помидор, морковку и капусту, а потом выпить кофе.

Меню второй недели похудения в точности повторяет вышеописанный рацион.

Третий вариант

Любителей цитрусовых заинтересует другая диета, которая рассчитана на пять дней. Она предусматривает употребление трех апельсинов и двух яиц на завтрак, обед и ужин.

Причем приемы пищи должны начинаться именно с цитрусовых. Эта методика похудения позволяет лишиться пяти килограмм. Диета разрешает пить зеленый чай.

Отзывы

Отзывы о яичной диете

Яичная диета может похвастаться множеством положительных отзывов. Люди, которые попробовали данную диету, отмечают ее эффективность и экономичность, а также сохранение достигнутого результата в течение положительного времени.

Среди недостатков диеты называют необходимость иметь огромную силу воли и однообразное питание. Некоторые люди отмечают, что во время соблюдения данной методики похудения они становились раздражительными, а многим не хватало сладостей.

Чтобы убедиться в эффективности яичной диеты, вы можете проверить ее действие на себе. Однако, чтобы быть уверенными в отсутствии противопоказаний к такому способу похудения, желательно проконсультироваться с врачом.

Видео

Это видео поможет вам лучше узнать диету:


Cледите за обновлениями ВКонтакте.



×

Понравилась статья? У нас для вас еще больше полезных и интересных статей, программ тренировок, мотивирующих видео, схем правильного питания! Подпишитесь:

ВКонтакте