Жёсткая кефирно-яблочная монодиета

Кефирно-яблочная диета

Диета на кефире и яблоках – одна из самых жестких, но и в то же время эффективных монодиет.

Такую методику часто практикуют те, кто желает быстро и без особых усилий сбросить пару лишних килограмм.

Приверженцы кефирно-яблочной диеты утверждают, что она способна улучшить работу пищеварительной системы, а также очистить организм и вывести из него излишнюю жидкость и токсины.

Люди с противоположным мнением, наоборот, уверяют всех в исключительной вредности этой методики.

По их словам, диета приводит к срывам, перееданиям, что в итоге становится причиной истощения организма. Несмотря на столь противоречивые мнения, кефирно-яблочная диета не теряет своей актуальности уже долгое время.

Особенности диеты

Курс на кефире и яблоках включает в себя чередование между собой только этих двух продуктов, потому как добавление в рацион дополнительной пищи не будет способствовать быстрому похудению.

Диета строится на трех этапах: кефирном, яблочном, и снова кефирном. Диетологи утверждают – кефирный этап нормализует микрофлору кишечника, способствует повышенному метаболизму; яблочный этап усмиряет чувство голода и выводит из организма токсины.

Во время всего курса употребление яблок и кефира в один и тот же день запрещается. Главный принцип – раздельное питание, которое, при соблюдении всех рекомендаций, даст наилучшие результаты.

Преимущества

Преимущества кефирно-яблочной диеты

Диета на кефире и яблоках рекомендована тем, кто не только хочет избавиться от лишнего веса, но и оздоровить организм, здоровье которого могло пострадать по причине, например, плохой экологической обстановки, работы на вредной профессии или длительной и сложной болезни.

Кефирно-яблочная диета способствует очищению кишечника, быстрому обмену веществ, сжиганию лишней жировой ткани и выведению лишней жидкости.

Сочетание кефира и яблок – полезный дуэт, полностью дополняющий друг друга. Кислота, которая содержится в этих фруктах, может раздражать стенки желудка, особенно при длительном употреблении.

Кефир, в свою очередь, ослабляет действие кислоты. Также диета на кефире и яблоках более питательная, чем ее строгие аналоги, поэтому человеку будет несложно выдержать весь курс.

Такая диета обогатит организм человека витаминами и микроэлементами, поможет в борьбе и лишним жиром.

Недостатки и противопоказания

Диета не подходит тем, кто имеет слишком большой избыточный вес, так как монодиеты полностью противопоказаны в таких случаях за счет своего радикального питания.

Для тех, кто имеет небольшой лишний вес, такая диета подходит, однако, выдержать ее сможет далеко не каждый. Отказ от большинства привычных продуктов на некоторое время будет вызывать дискомфорт и постоянное желание сорваться на перекус. В таких случаях отлично помогает стакан воды или чашка зеленого чая.

Моральная сторона вопроса также важна, ведь чаще всего люди приходят к диете неосознанно, поэтому продержаться на одних яблоках и кефире сложно, но при предварительной подготовке – вполне возможно.

Поэтому, перед тем, как садиться на диету, необходимо быть готовым к многим ограничениям.

Эффективность

Недельная диета на кефире и яблоках поможет сбросить до 6 килограмм лишнего веса. Для более лучшего результата разрешается выполнять несложные физические упражнения, например, зарядку по утрам или длительную прогулку на свежем воздухе.

Однако, нет нужды переусердствовать, изнурять свой организм не стоит.

Правила диеты

  • В течение дня необходимо съедать от 1 до 1,5 кг яблок или выпивать 1,5 л кефира. Каждый день должен состоять из 5-6 приемов пищи, поэтому суточное количество пищи необходимо разделить на весь день.
  • Диета приветствует употребление дополнительной жидкости. Это должна быть простая негазированная вода или зеленый несладкий чай. В сутки выпивать не менее 1,5 л жидкости, это значительно поможет работе кишечника. Также рекомендуется каждое утро выпивать стакан воды натощак.
  • Если человек садится на диету в первый раз, ее продолжительность может составлять всего 5 дней. После окончания курса необходимо придерживаться принципов правильного питания, иначе лишний вес может вернуться. Стандартная продолжительность диеты – от 7 до 9 дней.

Правила кефирно-яблочной диеты

Подробное меню

Первый этапМеню кифирно-яблочной диеты

Три разгрузочных дня на кефире. В течение каждого дня необходимо выпивать 1,5 л нежирного кефира, предварительно разделив это количество на 6 приемов пищи.

Для лучшего усвоения кефира диетологи рекомендуют наливать напиток в стакан, но не выпивать его, а не спеша есть чайной ложкой.

Другая пища, кроме кефира, запрещена. В течение дня необходимо выпивать 1,5 л воды или зеленого чая, дополнительно.

Второй этап

Три яблочных дня. На один день понадобится 1,5 кг яблок, которые делятся на 6 приемов пищи. Употребление второстепенных продуктов запрещено, в сутки выпивать не менее 1,5 л воды или чая.

Выбирать яблоки следует по индивидуальному уровню кислотности желудка. Поэтому, если вы страдаете частыми изжогами – выбирайте сладкие плоды и наоборот.

Последний этап

Три дня кефира. Этот этап ничем не отличается от первого, поэтому следует придерживаться правил питания первых трех дней.

После завершения диеты необходимо сделать обязательный перерыв в 4-5 месяцев. За это время не забывать есть больше овощей и фруктов, не переедая и не голодая.

Отзывы

Отзывы о кефирно-яблочной диете

Диета на кефире и яблоках имеет много как положительных, так и отрицательных отзывов. Многие профессиональные диетологи не доверяют этой методике и не рекомендуют ее применять.

Многие, кто опробовал эту диету, жаловались на частые головокружения и недомогания во время похудения. Сочетание кефира и яблок также может привести к расстройствам желудка, поэтому как они оба обладают эффектом слабительного.

Врачи рекомендуют применять кефирно-яблочную диету только под их присмотром. Делается это из-за того, что во время жесткого ограничения в питании могут обостриться хронические болезни. Также диета обычно рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями почек и сердца.

Если же человек придерживается этой диеты не в медицинских целях, то эффект от нее будет только в случае правильного выхода.

Возвращение к привычному рациону должно быть постепенным, обычно выход занимает неделю.

В течение этих дней необходимо увеличивать количество потребляемой пищи: в первые дни это должны быть небольшие порции круп (к примеру, гречка), последующие дни – овощи и диетическое мясо. Таким образом, результаты от похудения закрепятся надолго.

Видео

Для успешного похудения необходимо не совершать следующие ошибки:


Cледите за обновлениями ВКонтакте.



×

Понравилась статья? У нас для вас еще больше полезных и интересных статей, программ тренировок, мотивирующих видео, схем правильного питания! Подпишитесь:

ВКонтакте