Очищающая диета
Многие диеты являются эффективными, но достаточно опасными способами похудеть. Некоторые из них оказываются несбалансированными, другие – требуют продолжительного времени и волевых ресурсов.
К сожалению, мы с вами живем в весьма загрязненном мире. Многие СМИ любят пугать нас едой, в которой превышено содержание тяжелых металлов, пестицидов, ГМО и других неприятных и неполезных для здоровья ингредиентов.
Диетологами разработана интересная система питания на неделю, которая называется очищающей диетой. Ее главная цель – не потеря лишнего веса (хотя это тоже является одним из приятных «побочных эффектов»), но очищение тела от накопившихся в нем токсинов.
Особенности диеты
Результаты исследований подтверждают, что мы живем в мире, где загрязнены воздух и вода, почвы и продукты питания. Готовая еда изобилует многочисленными химикатами.
Добавьте к этому курение и алкоголь, злоупотребление излишне сладкой пищей, и вам станет ясно, что такая диета необходима всем (кроме тех, кто имеет медицинские противопоказания).
Время от времени стоит проводить очищающую диету. Здесь неважно, есть у вас избыточный вес или нет. Людям с нормальным весом точно так же стоит заниматься выведением шлаков из организма.
Бывает так, что и худой человек страдает из-за проблем с некрасивым цветом лица, плохого состояния волос и кожи, постоянной сонливости и раздражительности.
За всеми этими проявлениями вполне могут стоять накопившиеся токсины.
Преимущества
С помощью этой системы питания тело за одну неделю очистится, помолодеет, посвежеет. Кстати, в природе голодные дни «предусмотрены» для многих видов животных, поэтому ничего противоестественного в ограничении питания нет. Помимо очистительного эффекта, диета рассчитана на уменьшение объемов в области живота и избавление от трех-четырех лишних кило.
Недостатки и противопоказания
Почистить свой организм с помощью этой системы питания могут только те, чей организм еще не слишком пострадал от накопившихся шлаков. То есть практически здоровые люди. Дело в том, что первые дни диеты достаточно жёсткие, и это может спровоцировать обострение заболевания. Лучше запишитесь к врачу и уточните у него, есть ли у вас противопоказания.
Не исключено, что вы почувствуете недомогание. Возможны боли в области головы, живота, сильная слабость. Если эти состояния легкой тяжести, то можно потерпеть. Если же по вашим ощущениям что-то идет не так, рекомендуем прервать диету достаточно мягким способом (овсянка, овощной суп и др.). И вводить обычный рацион постепенно, с осторожностью.
Эффективность
Вы можете попрощаться с тремя-четырьмя лишними килограммами, а также приобрести румянец, улучшить состояние волос, кожи, повысить тонус.
Правила диеты
- Занимайтесь очищением, когда у вас достаточно много сил и не чувствуется проблем со здоровьем.
- Вес еды, которую вы принимаете за один раз, не должен быть больше 200 г. Вы можете распределить еду из описания диеты не на два, а на четыре приема пищи.
- Ложитесь спать как можно раньше. Спите не менее 8 часов. Во время очищения – полный отказ от алкоголя и курения.
- Используйте только высококачественные продукты.
- Продержитесь неделю без сахара.
- Начните очищение с понедельника. Так вам будет психологически комфортнее.
Подробное меню
Понедельник
Наиболее тяжелый день – первый. К нему вас стоит приготовиться заранее. Продумайте, чем вы будете заниматься, как отвлекать себя от мыслей про еду. Лучше провести этот день дома, потому что есть в этот день можно только зеленые яблоки и пить чистую воду комнатной температуры.
Вторник
Очищение с помощью яблок продолжается. Во второй половине дня побалуйте себя зеленым чаем с маленькой ложкой меда.
Среда
Утром сварите себе овсянку (на воде, без масла и сахара). Вот увидите, после двух дней на яблоках овсянка покажется вам очень вкусной! Подумайте о ее пользе, и тогда эта каша станет для вас просто пищей богов. К ней идет стакан минералки.
Днем вы поймете, что жизнь налаживается: настроение вам точно поднимет кусок постной телятины и вареные овощи.
Вечером – отварной рис (без масла). Плюс чай (черный или зеленый, по вкусу). Кусочек лимона, ложка меда.
Четверг
Утро выдержано в английских традициях: вы снова едите овсянку, запиваете горячим кофе без сахара.
Днем затянем пояс потуже: нас ждут только три зеленых яблока.
Перед сном: один апельсин. Чай с лимоном.
Пятница
Начнем день с порции протертой моркови и порции хорошего творога. Стакан минералки.
Днем – порция запеченной в духовке картошки. Плюс овощной салат (капуста, помидоры, огурцы).
Ужин пятого дня, к сожалению, немного подпортит радость от обеда — отварной рис и чай с лимоном.
Суббота
С утра почувствуйте себя англичанкой. Ведь овсянка им не надоедает! Ваш рацион: овсянка с овощным салатом (любые свежие овощи или зелень).
Ужин: тарелка риса. Стакан кефира.
Воскресенье
Утро обнадеживает: он включает в себя кофе и кусочек сыра.
Обед: два зеленых яблока, постный овощной бульон.
Ужин: стакан кефира. Порция творога.
Отзывы
В сети можно найти хорошие отзывы об очищающей диете. Многие признаются, что после легкого голодания вернулась радость жизни, тело стало более легким, подвижным.
Девушки признаются, что очищающая диета перевернула их преставления о вкусе: после суровых дней голодания овсяная каша кажется невероятно вкусной.
Вообще, ощущение вкуса часто становится более богатым. Приятный бонус: похудение. В отзывах можно найти следующие данные: с помощью этой диеты уходит от 3 до 8 кг. Некоторые пишут, что голодание было несложным этапом диеты, но есть мнения о том, что первые дни на яблоках были тяжелыми для психики и тела.
Тот, кто справился со всеми трудностями, может поздравить себя с обновлением организма вплоть до клеточного уровня!
Видео
После очищающей диеты начните питаться правильно. Это интересное видео поможет вам узнать больше о полезном и здоровом питании:
