Как можно быстро убрать лишний вес на ногах? Практические советы

Большинство женщин сталкивается с проблемой целлюлита. Они садятся на диеты в надежде на то, что похудеют и он "уйдет". Но к сожалению, избавиться от "апельсиновой корки" не так просто.

Почти 80% всех женщин на разных стадиях своей жизни сталкиваются с проблемой целлюлита. У большинства представительниц прекрасного пола он образуется именно на ногах.

Если зимой "апельсиновую корку" еще можно скрыть под брюками или джинсами, то летом, во время жары, сделать это действительно сложно. Чтобы не "упариться" в теплой одежде, приходится надевать шорты или короткую юбку, которые приоткрывают неровную кожу на ногах.

Так неужели придется ходить в таком виде? Совсем необязательно. Давайте посмотрим, что можно сделать.

Надо понимать, что целлюлит - это непросто скопление жира, а болезнь, которая вызывает дисбаланс в распределении жировой и мышечной ткани. Не стоит заблуждаться и думать, что целлюлиту подвержены только "пышки", он может проявиться и у "худышек".

Ошибочные мнения по поводу целлюлита

Кстати, существует целый ряд и других заблуждений по поводу "апельсиновой корки", например:

  • Данная проблема актуальна только для женщин за 40.

    Во-первых, целлюлит может появиться и у мужчин. Во-вторых, с ним сталкиваются многие девушки уже после 21-го года, а все потому, что формирование начальной стадии заболевания происходит в подростковом возрасте во время полового созревания.

  • Голодание или жесткая диета избавят от целлюлита всего за пару недель.

    Нет, надо всегда помнить, что лишаясь энергии, организм входит в "экономичный" режим. В это время усиленно накапливаются жиры и тратится минимум энергии, что приводит к общей слабости и резкому увеличению веса на "выходе".

  • Хороший антицеллюлитный крем поможет избавиться от проблемы за пару недель.

    К сожалению, тоже неправильно. Как и в случае усиленной физической нагрузки, меньше чем за месяц, вернуть своим ногам привлекательный вид не выйдет.

Так что для избавления от "апельсиновой корки" придется упорно следовать составленному плану некоторое продолжительное время.

Откуда берется целлюлит

  • Несбалансированное питание и диеты.

    Переедание и рацион с малым количеством клетчатки, - это две основные причины возникновения "апельсиновой корки".

    Про диеты было сказано выше, но для лучшего запоминания повторимся: резкий переход с диетического на привычное питание является хорошим подспорьем для появления целлюлита.

  • Откуда берется целлюлит.Узкая одежда, привычка скрещивать ноги и сидячий образ жизни.

    Закидывание ноги за ногу передавливает вены, то есть затрудняет циркуляцию крови, что также способствует появлению "апельсиновой корки". По тому же принципу воздействуют на организм стягивающая узкая одежда и сидячий образ жизни.

  • Генетическая предрасположенность.

    Если у вашей мамы есть целлюлит, то весьма вероятно, что эта проблема не пройдет и мимо вас. Чтобы заболевание не проявилось, больше двигайтесь.

  • Курение.

    Никотин является причиной нарушения кислородного обмена между клетками организма, вследствие чего и появляются "перекосы" в распределении жира и мышечной ткани на ногах.

  • Проблемы с эндокринной системой, отвечающей за гормональный баланс организма.

    Сбой может произойти вследствие сторонних заболеваний или из-за приема гормональных препаратов, например, противозачаточных таблеток.

Стадии целлюлита

Существует несколько стадий заболевания целлюлитом. Каждой из них подходит свой комплекс "избавительных" процедур:

Нулевая стадия

Состояние кожи хорошее, определить заболевание "на глазок" не представляется возможным. Лечения пока не требуется, но для профилактики можно применять различные процедуры, "разгоняющие кровь". Достаточно несколько усиленных занятий спортом в неделю или парочки недолгих утренних пробежек.

Также, можно прибегнуть и к вибротерапии. Данная технология предполагает механическое колебательное воздействие на кожу с низкой частотой. Это салонная услуга, которая способствует местному разрушению жировых клеток и повышает общий тонус кожи.

Лучшие советы о том, как убрать целлюлит на попе

Тут о том, как заниматься пилатес в домашних условиях

Вумбилдинг в домашних условиях http://stroy-telo.com/domashnij-trening/raznoe/vumbilding-v-domashnikh-usloviyakh-effektivnye-uprazhneniya.html

Первая стадия

"Апельсиновую корку" все еще не заметно, однако кожа в области ягодиц уже начинает "дряхлеть". Целлюлит можно выявить, собрав руками складку кожи. Вы сразу заметите проявившиеся подкожные бугорки.

Но эта стадия прекрасно поддается коррекции в домашних условиях. Что нужно делать?

  • Пить много воды, купаться в водоемах, посещать сауну или баню. Эти процедуры помогут поддержать влажность кожи и разгонят лимфоток, ну а также поспособствуют удалению шлаков и токсинов из организма.
  • Введите ежедневные прыжки через скакалку в течение хотя бы 15 минут.
  • В рацион нужно добавить продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: заваривайте льняное семя или кушайте редиску, также можно купить гранулы рыбьего жира или приготовить брокколи. Помогут и вкусные кешью или свежий базилик, попробуйте покушать разноцветную капусту или сделать блюдо из печени трески.

Вторая стадия, называемая также начальной

А вот тут-то и начинаются основные проблемы. Уплотнения кожи теперь заметны, да и прекрасно прощупываются при прикосновении. Отложенного жира становится так много, что он передавливает кровеносные ссуды, образуя плотный слой жировой ткани на поверхности. А это и есть "апельсиновая корка".

Теперь уже понадобится следовать целому комплексу мероприятий, чтобы вылечить проблемную зону:

Пересмотр питания

Не садитесь на "быстрые" диеты. После потери пары килограмм, целлюлит не уйдет навсегда, а лишь вернется с новой силой. Придется полностью избавиться от некоторых старых пищевых привычек. Сводим к минимуму потребление:

  • Продуктов, подвергшихся химической обработке.

Понятно, что после химической обработки количество оставшихся питательных веществ слишком мало. Плюс, химические канцерогены не влияют положительно на организм, в лучшем случае вы получите целый "воз" бесполезных веществ в теле.

Организм будет требовать необходимых аминокислот и витаминов, которые не всегда можно получить из таких продуктов. Кроме того, хоть пользы от обработанной еды и мало, жиров-то в ней предостаточно. А они быстро и комфортно разместятся в организме, причем скорее всего, скопятся именно в области ног.

Лучшие советы о том, как быстро набрать вес девушке

Программа тренировок на рельеф http://stroy-telo.com/dieta/sushka-tela/programma-trenirovok-na-relef.html

Самые эффективные жиросжигатели, которые употребляют в домашних условиях тут

Даже термообработка не всегда бывает полезна. К примеру, в случае с овощами и фруктами. Постарайтесь сбалансировать свое питание так, чтобы свежие фрукты и овощи составляли не менее 40% от дневного рациона.

  • Забываем про красное мясо.

В нем слишком много "жирных" кислот. Постарайтесь кушать рыбу, приготовленную на пару, или постное мясо.

  • Меньше молочных продуктов.

Это может многих удивить, ведь вроде бы в этих продуктах мало калорий и много белков. Но, при всем этом, в них содержится и много жиров. А, например, в сыре еще и предостаточно соли, которая задерживает воду в организме.

  • Сахар, газированная вода.

Они также препятствуют выводу воды из межклеточного пространства.

  • Чай, кофе и шоколад.

Почему эти продукты сгруппированы вместе? Все просто - они содержат кофеин, который загружает надпочечники и заставляет организм вырабатывать адреналин. Многие женщины часто потребляют эту группу продуктов - и зря! Пейте кофе по утрам и неминуемо получите в "подарок" целлюлит.

  • Упражнения против целлюлита на ногах.

Но, простого изменения питания мало, придется ввести и физические упражнения, которые будут оказывать воздействие непосредственно на проблемные участки ног:

  • Упражнения против целлюлита на ногах.Медленные приседания. Старайтесь в день делать до 100 приседаний.
  • Прыжки со скакалкой
  • Пробежка или езда на велосипеде. 
  • Плавание.
  • Йога. Гибким девушкам идеально подойдут упражнения из йоги, воздействующие на ноги и область таза.

Также используйте:

Вакуумно-роликовый массаж. Эта процедура выполняется в салонах, можно прибегать к ней раз в несколько недель, пока не избавитесь от целлюлита.

Принцип действия:

С помощью специальной установки захватывается кожная складка установленной толщины, которая затем разминается движущимися роликами. Это способствует ускоренному расщеплению жиров за счет стимуляции лимфотока.

Обертывания. Можно проводить обертывания с эфирными маслами, голубой глиной или кофейной гущей.

Процедура:

  1. Надо принять теплый душ и не щадя растереть ножки полотенцем.
  2. Нанести смесь на кожу.
  3. Плотно обернуть сверху целлофаном на 30-50 минут.
  4. Снять пленку и смыть все теплой водой.
  5. Потом аккуратно пропитать ноги питательным кремом, укутать их в одеяло и дать им время на отдых около 15-20 минут.

Третья стадия

Появление дематозного, или микронадулярного, целлюлита. Теперь кожа грубая и с многочисленными узелками. Может пропасть чувствительность: пощипывание не ощущается. На этой стадии применимы и все процедуры для второй, но все-таки придется обратиться к специалисту.

Скорее всего вам назначат лечение из лимфодренажа (процедуры, выводящие лишнюю накопившуюся жидкость из межклеточного пространства), миостимуляции (лечение тканей за счет импульсных токов) и термотерапию (воздействие теплом для улучшения лимфо- и кровообращения).

Четвертая стадия

Макронадулярный целлюлит, патологическая стадия! Чаще всего она развивается после наступления климакса на фоне замедления обмена веществ. Мелкие узелки и неровности превращаются в "рытвины", чувствительность может либо вовсе исчезнуть, либо же, напротив, усилиться: прикосновения станут болезненными. Улучшить состояние ног помогут процедуры по разбиению подкожных узелков и различные стимуляции для оттока лишней жидкости.

Также на этой стадии часто проводят серию микроинъекций (мезотерапия).

Но лучше предотвратить появление третьей или четвертой стадии. Достаточно вести активный образ жизни и питаться здоровой пищей. Это поможет сохранить стройные ножки без целлюлита до самой старости. 

Видео:

Упражнения для ног против целлюлита.


Cледите за обновлениями ВКонтакте.



  • Очень неприятная тема, которую не затрагивать просто не возможно. До прочтения статьи я и не знала, что целлюлит бывает разных стадий. Я считаю, что для того, чтобы от него избавиться важнее всего соблюдать регулярность всех методов борьбы с целлюлитом (упражнений, обертываний, массажей и так далее), да и в целом скорректировать образ жизни, начиная с питания.
  • Алина вы знаете я тоже если честно не знала, что целлюлит бывает разных стадий, но когда после зимы увидела целлюлит на своих бедрах, то решила, что необходимо с ним бороться. Стала читать, что девочки делают. Так все хвалили обертывания с мазью капсикам (я их тоже делала и очень мне такие обертывания понравились), ну и плюс хотя бы два раза в неделю посещать спортзал. Так я кстати поборола свой целлюлит. К купальному сезону уже готова.
  • Мне помогает бороться с целлюлитом-кедровая бочка Роскедр. Я с августа прошлого года начала посещать, и скажу,что хороших результатов я уже добилась. Даже легкость какая-то появилась в ходьбе, походке, да и в объемах уменьшилась!
  • помогите: у меня не было целлюлита вообще, решила для профилактики взять пару процедур для укрепления кожи на берах, но косметолог оказалась совсем неопытной и непонимающей что она делает... после процедур стали появляться борозды- рытвины,- как начальная стадия целлюлита... я в шоке... теперь не могу носить юбки. Что делать??
  • Попробуйте поделать обертывания. Кстати Анжелика уже об этом методе писала. Так вот я сама только с помощью мази капсикам и крема справляюсь с целлюлитом. Будет жечь чуть-чуть, но пугаться не стоит. Главное, что целлюлит пройдет!
  • Напишите пожалуйста в лс все подробности
  • я изменила свой рацион питания, ем больше овощей и фруктов, начала заниматься спортом и использую свой любимый комплекс ionic shape. все вместе дает супер результат)) я уже близка к своему идеалу)
×

Понравилась статья? У нас для вас еще больше полезных и интересных статей, программ тренировок, мотивирующих видео, схем правильного питания! Подпишитесь:

ВКонтакте