Уверенность: качество, нуждающееся в тренировке

Уверенность – качество, которое не дается от рождения, не передается по наследству. Многие работают над его формированием изо дня в день, постепенно делая его главной чертой своего характера.

Главное – не думать, что оно появится быстро после первого же успеха, надо настроиться на выполнение целой программы по его развитию, «ставить себе плюс» даже в случае маленькой победы над неуверенностью.

За общими рекомендациями часто не замечается судьба обычного человека, с его проблемами, трудностями и радостями. Человек – не автомат, в него нельзя «загрузить» программу и ждать, что какие-то качества немедленно появятся.

Содержание[Скрыть]

Возможно, в детстве у него не было ситуаций, в которых он мог проявить уверенность, твердость характера, возможно, его опекали, не давая самостоятельно принимать решения, а, может быть, взрослые словами и поступками задушили инициативу и уверенность маленького человека.

Чтобы избежать общих рассуждений на тему «как воспитать уверенность в себе», мы расскажем историю ныне известного спортсмена-пауэрлифтера, чья жизнь и карьера – пример серьезного отношения к успеху, оптимизма, даже если кажется, что все вокруг считают тебя неудачником. История будет иллюстрацией наших советов.

Как бороться с неуверенностью и победить ее

Хватит жаловаться на судьбу, хватит говорить: «Надо мной, как будто, висит проклятье», «Я – неудачник», «В моей семье все несчастны, поэтому я такой же». Запомните, неудачи случаются с каждым, они – следствия наших действий или бездействий, а не наследственность, судьба, генетика.

Более того, неудача – повод задуматься о собственных поступках, а не вешать на себя клеймо прокаженного.

Найдите причину провала и это поможет избежать такой же ситуации в будущем. Не слушайте слова окружающих, в которых они будут жалеть вас, отговаривать от дальнейших действий и даже обвинять. Хуже нет услышать от близких: «Я так и знал, что у тебя ничего не получится, потому что…». И дальше они приведут массу примеров, когда у вас ничего не получалось, назовут черты характера, которые вам мешают.

Они думают, что оказывают вам помощь, ограждают от дальнейших срывов, но на самом деле, прислушиваясь к их словам, вы отдаляетесь от поставленных целей, привыкаете к мысли, что вы ничего не добьетесь.

Подумайте какие причины заставляют родных и близких постоянно возвращаться к обсуждению ваших неудач? Вполне вероятно, что им не удалось построить свою жизнь, добиться успеха, достичь поставленных целей. Они переносят свои проблемы на судьбы других людей, не веря, что судьба может сложиться по-другому.

Будьте готовы к тому, что от общения с некоторыми из них придется отказаться. Дружба с людьми, постоянно генерирующими отрицательные эмоции, обязательно скажется и на вашем здоровье, физическом и духовном.

История первая: рождение неудачника

Наш герой столкнулся с такой же ситуацией, когда был совсем юным. Его окружение – родные, друзья, учителя, тренер по борьбе считали, что в спорте он не добьется ничего значительного. Повлияло ли это мнение на него? Разумеется, да.

Когда юноша учится в старших классах школы, он серьезно увлекся борьбой. Интерес к этому виду спорта был настолько силен, что старшеклассник создал школьную команду и выступил в межшкольных соревнованиях в весе 54 килограмма. В первом же поединке он встретился с борцом из другой школы, уже завоевавшим несколько престижных наград на разных соревнованиях. Наш юный спортсмен хотел победить, но сильно нервничал перед поединком.

Хочешь плоский живот? Узнай как можно быстро сжечь жир на животе.

Тут вы прочитаете какие продукты помогают сжечь жир.

Сколько калорий нужно употреблять в день? http://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/kak-schitat-kalorii-chtoby-pokhudet.html

Он нуждался в поддержке и попросил тренера дать характеристику сопернику. Тренер назвал того «рыбой». Это означало, что противник был слабым, во время встречи большую часть времени он проводил на ковре.

Поединок длился не более 60 секунд. Этого хватило, чтобы нашего героя повалили на спину и намертво припечатали к полу. Натиск был мощным и, главное, неожиданным. Ситуация полностью противоречила словам тренера о «рыбе».

Пытаясь проанализировать ситуацию, юноша подумал, что тренер ошибся и принял этого борца за кого-то менее сильного. Но тренер подтвердил свои слова, назвав победителя «никаким», а нашего героя просто «сосунком», которого может победить даже такой соперник.

Через некоторое время наш борец перешел в категорию 60 кг, он много тренировался и считал, что у него есть хороший шанс в финале школьных соревнований по борьбе, где его соперником был опытный десятиклассник. В результате поединка он проиграл. Очередной разговор с тренером, в котором он надеялся услышать советы, обсудить ошибки, допущенные в финале, закончился провалом. Тренер по-прежнему считал его слабаком.

Молодой спортсмен продолжил тренировки, его усилия должны были увенчаться успехом. Он добился места в школьной команде, одержал победу над чемпионом школы.

У него были все шансы побороться в межокружном чемпионате, а, в случае успеха, выступить в региональных соревнованиях. Но… С точки зрения молодого спортсмена шанс был, а с точки зрения тренера – нет… Фамилии юноши не оказалось в списке школьной команды.

Снова состоялся тяжелый разговор спортсмена с тренером, в результате которого наставник еще раз подтвердил, что шансов на победу у школьника нет.

Нравиться бицепс Арни? Сделай такой же, с помощью эффективной методике - как накачать бицепс гантелями.

Ознакомьтесь как можно накачать крылья.

Польза прыжков со скакалкой.http://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-pravilno-prygat-na-skakalke-chtoby-pokhudet.html

Что случилось дальше? У нашего героя развился синдром слабака. Сформировалась установка на неудачу. Он не был хуже, чем остальные старшеклассники, но показывал результаты в учебе и спорте гораздо ниже, чем они. В его голове прочно засели слова тренера, на протяжении многих лет они оказывали влияние на все поступки молодого человека.

Тренер, которому спортсмен верил безоговорочно, определил его программу поведения как неудачника, неуверенного в себе человека. Если бы молодой человек услышал слова тренера, но не поверил им, то многих проблем удалось бы избежать. Но на тот момент он не знал одного из принципов человеческого поведения: «Неважно, что говорят вам, слова будут оказывать влияние, если вы сами в них поверите!»

Как бороться с неуверенностью, победить ее и остаться самим собой

Даже, если человеку кажется, что все вокруг настроены негативно по отношению к нему, не стоит впадать в отчаяние. Говорите о себе, не используя слова с частицей «не». Забудьте слова «нельзя», «не могу», «может быть», пробуждающие неуверенность. Найдите мажорный тон, говорите четко, серьезно, настраивайтесь только на положительный результат.

Используйте зеркало, не думайте, что разговаривать с отражением – это смешно. Смотрите себе в глаза и повторяйте, что вы добьетесь поставленных целей. Не говорите: «Я буду добиваться, я добьюсь». Говорите: «Я добиваюсь». Подсознание не воспринимает будущее время, оно реализует только настоящее. А вот записывать свои идеи, планы и способы их реализации очень полезно.

Быть уверенным в себе – не означает, что вы переходите в категорию бесшабашных героев, которым море по колено или становитесь самонадеянным болтуном. Разница в том, что уверенный человек имеет цель и предпринимает действия по ее достижению. Самонадеянный болтун рассказывает каждому встречному о своих планах, но ему постоянно мешают какие-то обстоятельства. В результате люди перестают его слушать и слышать.

Уверенность в собственных силах – это еще и честная оценка возможностей, сил и препятствий, с которыми придется столкнуться. Это поможет избежать глупых поступков, которые опять приведут к неудачам. Необходимо ставить реальные цели, хорошо бы разбить цель на отдельные маленькие задачи (как говорят французы, «есть слона по кусочкам»).

Победа над каждой задачей шаг за шагом будет приближать вас к большой цели, большой успех складывается из многих маленьких достижений. Спортсмены знают, как важна каждая тренировка для серьезного спортивного результата. Пропущенный день отбрасывает спортсмена на несколько шагов назад.

История вторая: начало перемен

обрети увереность в себе

Вернемся к истории нашего героя. Теперь он уже служит в армии, в морской пехоте. Оказалось, что школьные спортивные годы не прошли даром, он был готов к службе и физически, и умственно. Самооценка начала повышаться, но должно было произойти событие, которое ускорило бы процесс выработки уверенности в себе. Сам спортсмен называет его «маленьким камешком, давшим начало большой лавине».

Между казармами морпехов проводились соревнования по пауэрлифтингу. Наш молодой человек решился принять в них участие, запретив себе вспоминать предыдущий негативный опыт. Его соперник был силен, весил на 30 кг больше. Но, он изучил показатели своих силовых способностей, изучил такие же показатели своего соперника и пришел к выводу, что у него есть хороший шанс победить.

Дальнейшие события перевернули мировоззрение нашего героя. Вот как он сам описывает ситуацию: «Когда соревнование дошло до становой тяги, я взял достаточный вес, чтобы сравниться с ним на тысячную долю очка… В тот день мой успех нажал на переключатель в моем мозгу – я понял, что годами смотрел на мир чужими глазами…».

Работа над собой, тренировка уверенности сродни тренировке мышц. Чем больше времени и сил вы уделяете работе, тем ближе и вероятней успех.

  • Создавайте хорошее мнение о себе у себя и у других.
  • Переживайте неудачу ровно столько, сколько она заслуживает, что бы сделать выводы и идите дальше.
  • Найдите силы не общаться с людьми, влияющими на ваше внутреннее состояние негативно, нытиками, пессимистами.
  • Убеждайте себя в собственных силах, смотрите себе в глаза, составляйте реальные планы, реализуйте ваши идеи.
  • Проводите расчеты времени, сил, используя калькулятор - цифры не врут.
  • Радуйтесь каждому успеху, даже маленькое достижение ведет к большому результату.

Cледите за обновлениями ВКонтакте.



  • Потрясающая статья, просто зачиталась. Воодушевляющая, мой главный недостаток с которым я постоянно борюсь, это как раз неуверенность в себе. Теперь знаю с чего начать и как перебороть это в себе. Теперь начинаю понимать, почему спортсмены, так уверенно выглядят. От них так и веет силой и мощью. Автору спасибо!
  • Помню, когда пришла в первый раз в зал, мне было таак не комфортно! Я чувствовала себя не в своей тарелке, это был явный дискомфорт, т.к. я совсем не спортивная, а там все показались мне уже профи в своем деле. Конечно, со временем я освоилась и занималась уже со спокойной душой, так сказать :) Эх, прочитала бы я эту раньше...
ЭТО ИНТЕРЕСНО

Смотрите также:

×

Понравилась статья? У нас для вас еще больше полезных и интересных статей, программ тренировок, мотивирующих видео, схем правильного питания! Подпишитесь:

ВКонтакте