•  

    Как побороть страх и неуверенность в себе?

    Советы подкрепленные опытом

  •  

    11 эффективных упражнений для красивого пресса.

    Читать далее
  •  

    Жиросжигающая программа тренировок для начинающих

    Время: 20-30 мин
    Калорий: ≈350
    Сложность: Средняя

Под слайдером

На спортивном портале Stroy-telo.com вас ждёт:
  • 361
    Статья о фитнесе и бодибилдинге
  • 200
    Интересных видео
  • 1000
    Ответов на комментарии
  • 3
    Тренера

Что будем качать?

Выберите 2-3 упражнения на каждую группу мышц и добавьте в тренировочную программу. С диапазоном повторений:

1-5 повторений для развития силы.
6-12 повторений для наращивания больше мышц.
12-20 повторений для сжигания жира.

Здоровое питание и диеты

344 ккал

на 100 грамм риса

Хотите больше данных по калоражу продуктов? Тогда вам в раздел:

Калорийность и полезные свойства продуктов

.

+ Как считать калории для похудения?