Бесшлаковая диета убирёт лишние килограммы и прибавит здоровья
Подавляющее большинство методик для похудения направлены исключительно на снижение массы тела.
Бесшлаковая диета выгодно отличается от прочих способов сброса веса тем, что не только «убирает» лишние килограммы, но и оздоравливает организм путем его очищения от скопившихся продуктов жизнедеятельности, солей, шлаков, чрезмерного количества жидкости и прочих вредоносных веществ.
Изначально данный метод использовался по медицинским показаниям — для очищения желудочно-кишечного тракта перед проведением лечебных исследований.
Сегодня такая диета обрела огромную популярность и применяется всеми, кто стремиться не просто сбросить вес, а стать и стройнее, и здоровее.
Особенности диеты
Уникальность этой методики заключается в употреблении определенных продуктов, способствующих очищению организма.
Ее основа — низкокалорийное питание, при котором ограничивается употребление множества продуктов, а чрезмерно калорийные, трудно усвояемые и жирные — исключаются полностью.
Также ограничивается и время на принятие пищи — кушать после наступления 6 часов вечера запрещается, но не возбраняется употребление зеленого чая, кисломолочных напитков и чистой воды без газа.
Общая зашлакованность организма возникает в следствие:
- проживания в экологически неблагополучном месте;
- употребления полуфабрикатов и фаст-фуда, жирной, острой соленой пищи;
- наличия вредных привычек;
- отсутствия физической активности, пассивного образа жизни.
Симптомы, указывающие на необходимость применения бесшлаковой методики питания, следующие:
- Появляются депрессивные состояния, портится настроение и сон, человек быстро утомляется и ощущает упадок сил.
- Происходит сбой в работе ЖКТ и возникают головокружения.
- Портится состояние кожных покровов, волос, ноготков, болят суставы и появляется аллергия.
- Учащаются респираторные заболевания и болезни полости рта.
- Появляются болезни сердца, сосудов и нервной системы.
- Возникает риск развития доброкачественных и недоброкачественных опухолей.
Преимущества
Бесшлаковая диета положительно влияет на состояние всего организма:
- улучшается память и появляется легкость в теле;
- фигура становится стройнее;
- за счет избавления от излишков жидкости нормализуется давление и почечная деятельность;
- оздоравливаются ногти, кожа, волосы;
- от шлаков и прочих вредных веществ очищаются сосуды и все внутренние органы;
- уменьшается целлюлит.
Кроме всего вышеперечисленного, благодаря бесшлаковой диете можно сбросить около 5 килограмм, что является достаточно неплохим результатом.
Питание в течение проведения диеты остается разнообразным и достаточно обильным, для того, чтобы не мучиться от постоянного голода.
Недостатки и противопоказания
Особенных противопоказаний у бесшлаковой диеты не имеется, но воздержаться от ее проведения стоит:
- беременным;
- юным особам и пожилым людям;
- имеющим противопоказания, озвученные доктором;
- во время лактации.
К недостаткам метода можно отнести:
- Необходимость снижения умственных и физических нагрузок во время похудения, поскольку организм и так будет испытывать стресс от ограничений в питании. Если вы занимаетесь спортом, то придется ограничить интенсивность и количество тренировок — из упражнений стоит выполнять только утреннюю зарядку.
- Часто возникает головная боль. Этот симптом сигнализирует о том, что очищение проводится успешно. Боль, как правило, вполне терпима, поэтому желательно обойтись без принятия лекарственных средств.
Эффективность
За неделю бесшлакового питания можно потерять до 5 килограмм веса. Но, для достижения такого результата потребуется строго придерживаться установленного меню и ни в коем случае его не нарушать, своевольно включая в рацион запрещенные продукты.
После бесшлаковой диеты отмечается значительное уменьшение объемов тела, что достигается за счет выведения накопившейся жидкости и скопления шлаков. За неделю похудения фигура станет стройнее как минимум на пару размеров.
Правила диеты
Основное требование при проведении диеты — употребление в пищу только продуктов, которые включены в список разрешенных. При этом, стоит полностью отказаться от:
- соленых, острых, копченых, маринованных продуктов;
- жирных бульонов и мяса;
- консервов и колбас;
- магазинных приправ и соусов;
- грибов;
- шоколада и кофеиносодержащих напитков;
- газировки;
- алкоголя и фаст-фуда.
В меню должны присутствовать продукты, несущие организму пользу:
- ягоды и фрукты — цитрусы, яблоки, дыни, груши, арбузы, ананасы, персики, но не виноград, бананы, крыжовник и малина;
- овощи в любом виде — морковка, огурцы, зелень, свекла, редис, репа, капуста и иные, но исключаются шпинат, чеснок, щавель;
- крупы — гречка, рис, пророщенная чечевица и пшеница;
- питье — каркаде и зеленый чай, вода чистая, с медом, с лимоном и соки, приготовленные только что.
Кушать следует от 3 до 5 раз в день, за одну трапезу нужно съедать порядка 100-200 грамм разрешенных продуктов. После еды каждый раз следует выпивать по стакану чистой воды.
Подробное меню
Достаточно сложный вариант бесшлаковой диеты заключается в употреблении в течении всего похудения ягод, овощей и фруктов. При этом, разрешено съедать до 100 грамм продуктов по 3 раза за день.
Такого строгого режима питания можно придерживаться только после получения разрешения от доктора. Зато результаты данная методика дает ошеломительные — в день можно терять до килограмма веса.
Трехдневный овощной вариант
За 3 дня можно сбросить 1-4 кило, питаясь таким образом:
- В первый день: нужно за 5 приемов скушать полкило нашинкованной отварной капусты, смешанной с лимонным соком, оливковым маслом и зеленью. Капустный бульон используется для питья.
- Во второй день полагается отварить килограмм лука порея и употребить его за 5 приемов пищи.
- В третий день кушают салат из килограмма сельдерея, 300 грамм свежих огурцов и растительного масла. Употребляют блюдо также, как и в предыдущие дни.
Бесшлаковое питание на неделю
Такой вариант отличается разнообразием продуктов и сытностью, поэтому применять его можно безбоязненно. Меню расписано по дням и приемам пищи, оно не требует дополнений или внесения изменений:
День 1:
- 200 грамм нашинкованной капусты;
- овощной бульон и 100 грамм риса;
- компот из сухофруктов;
- порция запеченной рыбы и 3 салатных листа.
День 2:
- яблоки и фреш из цитруса;
- телятина на пару и легкий салат;
- стакан свежевыжатого фруктового сока;
- небольшая порция творога.
День 3:
- салатик из апельсина, груши и яблока;
- стаканчик йогурта;
- по 200 грамм чечевицы и капусты;
- овощной салат;
- сок из 1 апельсина.
День 4:
- яблоко и апельсин;
- рис с цветной капустой на пару;
- ржаной тост;
- отварная рыба (до 200 гр).
День 5:
- тертая морковь с оливковым маслом;
- отварная говядина и постный суп;
- фруктовый сок;
- салат из зелени, моркови, огурцов, салата и капусты с лимонным соком.
День 6:
- груша и овсянка на воде;
- салат из разрешенных овощей;
- яблочный сок;
- тост из ржаного хлеба;
- грейпфрут и отварной рис с листками салата.
День 7:
- салат из фруктов;
- рыба на пару и суп из овощей;
- обезжиренный кефир;
- овощной салат.
Объем каждой съедаемой в течение дня порции не должен превышать 150-200 грамм, а последняя трапеза должна быть до 18 часов. При проведении диеты чрезвычайно важно соблюдать режим питья, употребляя не меньше полутора литров жидкости.
Для улучшения пищеварения разрешается включить в меню обезжиренные кисломолочные продукты, но в количестве, не превышающем 1 стакан в сутки.
За неделю активного похудения можно снизить вес на 4-6 килограмм и значительно уменьшить объемы тела. Уже после первых дней похудения в теле будет ощущаться легкость, улучшиться настроение и общее самочувствие.
Отзывы
Большинство испробовавших на себе бесшлаковую диету отзываются о методике в положительном ключе, отмечая:
- потерю веса;
- снижение аппетита даже после окончания похудения;
- улучшение внешнего вида и общего состояния;
- ускорение обменных процессов и нормализацию работы внутренних органов;
- исчезновение одышки и отечности.
Похудевшие по методики жалуются на периодически возникающие головные боли и невозможность полноценно заниматься спортом. Однако, по окончании диеты негативные симптомы уходят безвозвратно.
Бесшлаковая диета — отличный способ похудения, который способствует избавлению от надоевшего лишнего веса и помогающий организму стать здоровее.
Очищение происходит постепенно, а все вредные вещества выходят естественным путем, поэтому вреда такая методика не нанесет.
Если вы решили худеть на бесшлаковой диете, не лишним будет проконсультироваться у врача — получить от него одобрение методики, убедиться в отсутствии противопоказаний и, возможно, получить рекомендации по коррекции меню.
Видео
Безусловно, если всегда придерживаться правильного питания, то садиться ни на какие диеты не придется. Полезные советы можно найти здесь:
