Диета балерины: как похудеть за три дня?

Если вас замучила пара ненавистных килограммов жира и вы решили, что нет более подходящего времени для похудения, чем ближайшие дни, возьмите на заметку диету балерин.

Она позволит избавиться как минимум от трех-четырех килограммов за считаные сутки, не придерживаясь определенного графика.

Причем на все про все вам потребуется до десяти дней, в зависимости от поставленной цели и силы воли.

В этой статье рассмотрим основные преимущества и недостатки диеты, а также рекомендуемый рацион питания.

Особенности

На сегодняшний день очень популярны диеты, основанные на сокращении количества потребляемых углеводов. К примеру, методика Аткинса сводит их количество до 20 единиц в день.

Для балерин такой вариант не подходит, так как углеводы - это полноценный источник энергии, который им необходим. Как же они худеют? Ответ простой: соблюдают специальную диету, в которой отсутствуют определённые продукты.

Под ними понимается та еда, которая способна без проблем превратиться в жир: сахар, сладости, шоколад, мучные изделия и т. д. Кроме того, необходимо соблюдать правила диеты, которые вы найдете далее в статье.

Преимущества

Правила диеты не выдвигают ультиматумов о питании строго по расписанию. Притом они позволяют ускорить потерю массы и поддерживать отличную форму длительное время за счет урезания калорийности.

В особо напряженные дни разрешается устраивать перерыв (несколько раз в месяц), съедая в умеренных количествах любимые вкусности: это не приведет к немедленному набору веса.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на невысокую калорийность присутствующих блюд, к диете рекомендуется прибегать после консультации с врачом и не повторять чаще одного раза в месяц.

Среди существенных недостатков присутствует вероятность обострения хронических нарушений функционирования организма, заодно с риском развития авитаминоза.

Диета балерин: каша

Может произойти не ускорение, а замедление обмена веществ, так как для организма внезапное изнурение голодом — сигнал к подготовке к наихудшим последствиям. Поэтому лучше рассматривать данный режим питания, как эффективный, но единовременный способ похудеть.

Кроме того, диета противопоказана при симптомах, отражающих заболевания желудка, кишечника и двенадцатиперстной кишки. В период истощенного состояния работоспособности иммунной системы врачи советуют воздержаться от голодания, в частности, после перенесения интоксикации.

Эффективность

Может наблюдаться снижение веса на 1 кг в сутки. Это довольно-таки серьёзный результат, который может негативно сказаться на здоровье.

В связи с этим растягивать диету на большее количество дней не стоит.

Принципы и рекомендации

Диета балерин: творог

  1. Кушайте в любое время суток, когда захочется. Ограничений на еду после 6 часов вечера нет, однако, следует иметь в виду, что каждую привычную вам порцию придется разделить наполовину.
  2. За один присест не дозволяется употреблять различные по происхождению виды белков, то есть общепринятые первое и второе, мясные и рыбные изделия. Это поможет избежать отложения ненужного жира.
  3. Для супа выделяется отдельный прием пищи.
  4. Кисломолочные продукты должны быть только с пониженной жирностью.
  5. Запрещается солить пищу из-за ее способности задерживать воду. По этой же причине следите за составом майонеза: желтки и соль не должны присутствовать.
  6. Не добавляйте сахар либо его заменители в напитки.
  7. За сутки выпивайте минимум 2 литра воды без газов. Пейте за полчаса до и минимум спустя час после приема пищи. Это уменьшит аппетит и нормализует процесс пищеварения.

Питание балерины

Существуют несколько популярных схем диеты балерин. Рассмотрим их далее.

3 дневный вариант

Первый день необходимо произвести разгрузку и очистить организм от вредных веществ, шлаков и т. п. Начинать такие дни лучше с зарядки и стакана томатного сока.

На обед выпейте две чашки такого же сока, заев небольшим кусочком черного хлеба. На ужин так же, как и на завтрак, выпейте один стакан томатного сока.

Второй день начните также, однако, сок из помидор замените на кефир. Кроме того, в обед можно съесть небольшой кусок ржаного хлеба. А от ужина придётся отказаться.

Меню третьего дня выглядит следующим образом: 

  • завтрак: треть брикета обезжиренного творога (70 г) с ягодами, немного твердого сыра, хлеб из непросеянной муки, кофе без сахара.
  • второй завтрак: стакан низкокалорийного йогурта, яблоко, по прошествии получаса — цитрусовый сок (предпочтительно апельсиновый либо грейпфрутовый).
  • обед: 100 г гречневой крупы или риса со 150-ю граммами отварного мяса курицы, овощной салат.
  • полдник: суп из рыбы или мяса.
  • ужин: рагу из овощей с порцией запеченной рыбы.

Вегетарианцы могут в полдник перекусить фруктами либо приготовить суп на овощном бульоне.

Находятся энтузиасты, готовые повторять приведенный выше распорядок до достижения угодного результата, но с таким беспрерывным стрессом справится тело не каждого.

После завершения трехдневного «марафона» следует придерживаться широко известных принципов питания: следить за калориями, восполняя нехватку нутриентов и ограничить количество потребляемых сладостей.

Меню диеты балерин

3-3-3 вариант

Подразумевается питание трижды в день с интервалами в 3 часа. Придерживаясь незатейливому правилу 3 дня подряд, вы сумеете сбросить пару-другую килограмм.

Каждое утро необходимо съедать одно вареное куриное яйцо, а на обед и ужин - по 200 грамм творога. Из напитков разрешается зелёный чай и вода.

Отзывы и результаты

Диета балерин: овощи

Некоторым из девушкам, выдержавших проверку, посчастливилось похудеть на три килограмма. Встречаются отзывы о снижении веса на 8-10 кг, правда, не за трое суток, а за 10-14.

Как правило, к столь кардинальным методам борьбы с избыточным весом не рекомендуется прибегать, так как это может негативным образом повлиять на здоровье человека.

Подводя итог, следует отметить, что наглядный эффект похудения объясняется дефицитом соли в рационе и потерей скопившейся воды. Ушедшие ненадолго килограммы вернутся вновь после возобновления обыденного режима питания.

Да и навряд ли трехдневные эксперименты над собой подойдут людям, склонным к перееданию, так как по преодолению разгрузочных дней им окажется проблематичным воздержаться не съесть больше обычного, спровоцировав новый скачок ожирения.

Шестерненко Александр Юрьевич
Спортивный врач, диетолог, реабилитолог
Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы

Комментарии для сайта Cackle
Мы используем cookies для предоставления вам лучшего сервиса. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.
Политика конфиденциальности ОК