Диета Ларисы Долиной: доступный и проверенный способ похудения
Лариса Долина, как и многие желающие похудеть, в борьбе за идеальную фигуру испробовала огромное количество диет.
Безусловно, некоторые из них ей помогали — она сбрасывала до 20 килограмм, но после окончания курса похудения вес довольно быстро возвращался.
Спасением стала кефирная диета, позволившая звезде обрести стройный силуэт и стабилизировать вес.
В этой статье мы познакомимся с диетой Долиной, негативными и положительными сторонами такой методики похудения.
Особенности диеты
Основа диеты Долиной — регулярное употребление обезжиренного кефира, стимулирующего пищеварительные процессы. Кисломолочный продукт необходимо употреблять практически ежедневно, а в дополнение к нему предлагается кушать сухофрукты, мясо, овощи, молочные продукты, фрукты.
Преимущества:
1. Отсутствие постоянно преследующего чувства голода — благодаря частым приемам пищи небольшими порциями, еда усваивается быстро, худеющий просто не успевает ощутить его.
2. Мгновенные результаты — ввиду частого питания небольшими порциями низкокалорийных продуктов вес уходит с поразительной скоростью.
3. Долгоиграющий эффект — похудев по системе Долиной, можно не беспокоиться за собственную фигуру, поскольку результат диеты сохраняется очень долго.
Недостатки и противопоказания
Но у похудения по системе Ларисы Долиной есть недостатки и противопоказания, которые следует изучить перед началом диеты:
- не стоит начинать худеть по методике, если имеются проблемы с ЖКТ, иммунной системой;
- при наличии хронических заболеваний необходимо получить одобрение на проведение диеты у своего лечащего доктора;
- поскольку количество выпиваемой в сутки воды строго ограничено, может возникнуть обезвоживание;
- диета дает впечатляющие результаты — за неделю можно потерять 7 килограмм, но такое экспресс-похудение не всегда во благо, поскольку могут появиться растяжки и ухудшиться состояние кожи.
Эффективность способа сбросить вес
Существует несколько вариантов похудения по звездной системе, объединенных общими принципами и правилами, и каждый из них поражает своей эффективностью — за неделю можно распрощаться с килограммами, а за 14 дней — с 10 кг.
Правила похудения
При похудении по звездной методике из рациона полностью исключаются продукты, не включенные в диетическое меню и сахар. Нарушение этого правила сделает диету абсолютно бесполезной и, соответственно, ожидаемых результатов не будет.
Вся пища употребляется равными небольшими порциями в 5 или лучше в 6 приемов в течение дня.
При приготовлении блюд не добавляется соль, из меню полностью исключаются выпечка, сладости, мучные продукты. Количество употребляемой воды ограничивается 1-1,5 литрами в день, а ужинать положено до 18 часов.
Диетическое меню
Оригинальная система похудения Долиной включает в себя принципы чередования и раздельного питания, определенные продуктовые табу и основу — кефир.
Первый вариант диеты: жестко, но эффективно
Кушать придется 6 раз в день, определяя время на употребление еды самостоятельно. Но не забывайте, что последняя трапеза до 18-00. В первые 5 дней к продуктам, указанным в меню, добавляется по половине литра обезжиренного кефира.
День 1: сваренные «в мундире» картофелины — 400 грамм.
День 2: маленькая баночка (200 грамм) сметаны с минимальным процентом жирностью.
День 3: пачка обезжиренного творожка (180-200 гр.).
День 4: половину килограмма отваренной без костей и кожи куриной грудки.
День 5: 500 гр. сырой моркови или 1 кг несладких яблок.
День 6: пить исключительно кефир, не более литра.
День 7: За весь день надо выпить литр негазированной водички.
За неделю питания по диетической системе потеряется от 7 килограмм веса и тело значительно уменьшится в объемах.
Второй вариант диеты: разгрузочный вариант
Повторять данный способ похудения, рассчитанный на 3 дня, следует раз в месяц. Похудеть на таком меню можно на 2-5 кг за трехдневный срок. В меню указаны 2 варианта блюд на каждый из приемов пищи, поэтому питание будет разнообразным и вкусным.
С утра. Каша манная (небольшая тарелка), чай с ложечкой меда и отварное яйцо или кофе с добавлением молока, омлет из 2 яиц и квашеная капуста (100 гр.).
2 завтрак. Одно несладкое среднее яблоко или кусок сыра твердых сортов. Вместо перечисленных продуктов можно выпить стаканчик кефира.
Обед. Суп на куриной грудке без кожи и винегрет без заправки или суп с грибами, и тушеное нежирное мясо с капустой без добавления масла.
На полдник. Запеченные без сахара и меда яблоки (2 шт.) или стакан имеющего минимальную жирность кефира.
Ужин. Морковная запеканка с сухофруктами или 3 отварных картофелины с кусочком нежирной рыбки, приготовленной на пару.
Поздний ужин. Выпить стакан кефира.
Третий вариант диеты: больше терпения — меньше вес
Методика похудения рассчитана на две недели, за это время вес снизится на 9-11 килограмм. Ежедневно следует выпивать по 3 стакана кефира (исключения — 6 и 13 дни).
Принципиальным отличием методики, помимо длительности, является необходимость питаться строго по времени — каждые 2 часа, соответственно, весь дневной объем продуктов разделяется на 6 порций.
1 день. Минералка без газа, разнообразные сухофрукты (300 гр.).
2 день. 10 запеченных с кожурой картофелин.
3 день. 10 несладких яблок среднего размера.
4 день. Филе грудки куры без кожи (700-900 гр.).
5 день. Творог (до 850 гр.).
6 день. Негазированная вода (2 литра).
7 день. Полкило фруктов, кроме винограда и бананов.
Вторую неделю питаться по меню 1 недели.
Особенность диеты в том, что если чрезвычайно сложно продержаться две недели подряд на достаточно скудном меню, в диете можно сделать перерыв — 1 неделю худеем, в течение второй кушаем любые низкокалорийные продукты, ограничивая объем порций, а на 3 неделе снова придерживаемся диетического меню.
Отзывы о диете
Отзывы худевших по методике Долиной в большинстве своем положительные — люди действительно теряют килограммы довольно быстро, диета «долгоиграющая» — после ее окончания вес долго не возвращается.
Из минусов, указываемых сидевшими на диете, основными являются:
- скудный рацион, чрезмерно маленькое количество дневной нормы пищи, что может стать причиной головокружения и болей в желудке;
- психологически сложно выдержать питание по системе, все время хочется скушать что-нибудь вкусное, запретное;
- не всегда возможно питаться строго по времени.
Придерживаясь правил диеты Ларисы Долиной можно быстро и беспроблемно избавиться от надоевшего излишнего веса, уменьшить объемы тела и очистить организм.
Практически ежедневное употребление кефира поможет наладить метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта.
Видео про диету Долиной
В дополнение к изложенному выше материалу, предлагаем ознакомиться со следующим видео:
Соблюдайте основные правила диеты, придерживайтесь вышеописанного рациона и вскоре станете обладательницей фигуры вашей мечты!
