Энергетическая диета (energy diet): описание методики похудения
Energy diet – быстрое витаминное питание, способствующее нормализации веса. День за днем работа, учеба, личные увлечения требуют все больше времени и сил.
Напряжённые графики не оставляют энергии, ведь питание должно быть полноценным, а фастфуд не та еда, которую можно назвать питательной и здоровой.
Energy diet представляет собой коктейли, которые просты в приготовлении и не занимают много времени.
Они отличаются от быстрого питания своим витаминным комплексом, который восполнит в организме баланс полезных веществ, а также устранит лишний вес.
В небольшой концентрированной порции чудо напитка присутствуют белки, жиры и углеводы, огромное количество клетчатки, витамины и минералы.
Особенности диеты
Диета проводится в 3 этапа:
- употребление коктейлей;
- блюда на основе списка разрешенных продуктов;
- употребление коктейлей только в вечернее время, в остальное время обычное питание.
Некоторые коктейли, например, со вкусом клубники, разводятся с молоком, а есть и такие, для которых нужна только вода и баночка energy.
Приготовление «блюда» не занимает много времени. В специальный шейкер добавляется определённое количество смеси и молоко, ингредиенты тщательно перемешиваются без какого либо оборудования.
Питание energy diet предлагает большое разнообразие из 16 вкусов: коктейли с бананом, ванилью, шоколадом, кофе, малиной, клубникой, капучино; супы с томатом, горохом, грибами, курицей и овощами; овсяную кашу и омлет.
Хорошие и отрицательные стороны
+ наличие комплекса полезных веществ (более 12 разновидностей витаминов и минералов);
+ меняет вес без голодания;
+ коктейли могут употребляться в дополнение к привычному меню;
+ улучшает состав крови и придаёт нужный тонус мышцам;
+ ощущение прилива сил и энергии, в отличие от диет, основанных на голодании и ограничениях;
- имеет побочные эффекты. Концентраты со вкусом «Капучино» и «Кофе» содержат экстракты гуараны, которые превышают состав кофеина в несколько раз.
- следует подбирать продукты energy diet индивидуально, особенно при наличии аллергии и хронических заболеваний.
- большой список противопоказаний: не усваиваемые ферменты, проблемы желудка и 12-перстной кишки, болезни поджелудочной железы и почек, плохая проходимость кишечника, аллергическая реакция на отдельные компоненты смесей, проблемы сердечного характера, бессонница, не рекомендуется употреблять во время лактации и беременности.
Общие правила
- Должно присутствовать огромное количество воды за день, так как в коктейлях находится много клетчатки. Она разбухает за счет жидкости и помогает улучшить пищеварение.
- Если лишний вес небольшой либо требуется коррекция фигуры – 3 дня по 5 порций energy diet или 1 день по 5 порций и 2 дня по 3 порции.
- Для веса более 10 кг – 5 дней по 5 порций energy diet или 2 дня по 5 порций и 3 дня по 3 порции.
- Список углеводов включает гречневые и овсяные крупы, макароны из муки грубого помола, зелёный горох, бурый рис, фасоль.
Примерное меню
Вводная часть. Курс 3 или 5 дней
Завтрак – 1 ст. воды натощак, через 20 мин. порция energy diet, после 1 ст. воды.
2-й завтрак – 1 ст. Воды натощак, через 20 мин. Порция energy diet, после 1 ст. воды.
Обед – 1 ст. воды, порция энерджи диет, 1 ст. воды, тарелка салата 200 г.
Полдник – 1 ст. воды, порция energy diet, 1 ст. воды.
Ужин – 1 ст. воды, порция energy diet, 1 ст. воды, тарелка салата 200 г.
Тарелка салата может содержать овощи только из списка разрешённых: из цветной и морской капусты, баклажанов, спаржи, любой зелени, шампиньонов, кабачка, шпината, сои, зелёной фасоли, репы, перца и помидоров.
Вторая часть energy diet закрепляющая. Курс 25 дней
Завтрак – 1 ст. воды, energy diet, 1 ст. воды.
2-й завтрак – 1 ст. воды, energy diet, 1 ст. воды.
Обед – 1 порция низкокалорийного творога (пара яиц или рыба на пару), овощная тарелка.
Полдник и ужин – 1 ст. воды, порция energy diet, 1 ст. воды.
Третий этап. 90 дней
Завтрак – 1 ст. воды натощак, не менее чем через 20 мин. порция углеводов и порция белков.
2-й завтрак – 1 ст. воды, фруктовая тарелка, 1 ст. воды.
Обед – белковая тарелка и порция овощей.
Полдник – 1 ст. воды, порция любых фруктов, 1 ст. воды.
Ужин – 1 ст. воды, порция energy diet, 1 ст. воды, порция овощей.
Отзывы
Девушки отмечают, что похудение происходит за счёт того, что начинает меньше хотеться есть. При этом стоимость коктейлей довольно высока и не каждый себе может позволить использовать такой способ похудения.
При этом добиться реально заметных результатов быстрее поможет спорт. Ежедневные тренировки и правильный образ жизни вместе с energy diet помогают избавиться от 1-2 кг в неделю.
При этом перегружать свой организм изнурительными физическими нагрузками крайне не рекомендуется, ведь это может привести к истощению организма.
Видео
Ролик, посвящённый диете:
