Кефирная диета: сжечь лишний вес - это просто
Диетологи разрабатывают многочисленные диеты, которые могут устаревать или подвергаться модным тенденциям.
Причем в погоне за сказочными методиками похудения люди теряют рассудок и пытаются избавиться от лишнего веса абсолютно безполезными, но разрекламированными способами.
Кефирная диета описывается еще в древних медицинских справочниках и до сих пор остаётся популярным способом избавления от лишних кг.
Ученые разных стран пишут целые диссертации о свойствах кефира, а врачи прописывают его тем, кто страдает ожирением или просто плохим пищеварением.
Далее, мы более подробнее рассмотрим этот чудный способ похудения.
Особенности методики
Особенности и пользу кефирной диеты видно сразу – кефир является иммуностимулирующим напитком, снимающим усталость и стресс, положительно действует на пищеварительную, нервную систему и весь организм в целом.
Положительные стороны диеты:
- высокая эффективность;
- возможность ведения обычного образа жизни во время диеты;
- без жестких ограничений;
- низкие денежные затраты;
- нет сильной нагрузки на организм физически и психологически;
- наличие полезных лактобактерий и пребиотиков, улучшающих пищеварение;
- кефир обладает мочегонным действием и избавляет от отёчности.
Отрицательные моменты:
- из-за дисбактериоза кишечника кефир может вызвать дискомфорт, несварение в желудке;
- скоропортящийся продукт. Кефир остается свежим в течение 3-4 дней, максимальный срок хранения – 1 неделя. Если срок годности на упаковке больше 7 дней, это означает, что кефир не является натуральным;
- кефир, подогретый или оставленный открытым в теплом месте портится по истечении нескольких часов. Испорченный продукт не только не принесет пользу, но и может навредить;
- не подходит людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.
Перед тем как сесть на диету, проконсультируйтесь у вашего доктора.
Эффективность методики
Несмотря на минусы, диетологи придерживаются мнения, что кефирная диета одна из самых эффективных. Об этом можно судить по нескольким показателям.
Кефирный напиток не вызывает аллергии и является универсальным продуктом, который есть в холодильнике практически у каждого.
3-5 дней провести на кефирной диете не составляет труда, даже если полностью исключить остальные продукты питания. Эффект после диеты останется на долгое время, даже если частично вернуться к своему обычному рациону.
Инструкции, обязательные к соблюдению
Длительность кефирной диеты может быть различной. В зависимости от этого могут меняться правила и принципы, которых нужно придерживаться.
Если вы решили ближайшие 2-3 дня провести на диете, то можете выбрать один из трех вариантов:
- Употреблять только кефир, не более 1.5 литра в день.
- 1.5 л кефира в сутки совмещать с низкокалорийными фруктами.
- В день употребляется диетический тост, овощные салаты, яблоки и ломтик сыра. Приём пищи обязательно сочетается с чашкой кефира (подходит для лёгкой коррекции фигуры).
Далее, если за три дня самочувствие осталось на должном уровне и вы не чувствуете дискомфорта, срок диеты можно увеличить до 7-ми.
Недельная диета более строгая, но и более эффективная. Соблюдая все правила меню, следует отказаться от вкусовых сахарных и солевых добавок, пить чашку кефира через каждые 4 часа и много воды.
Примеры меню для диеты
Ниже приведены разные варианты кефирной диеты.
7 дней
Представляем вашему вниманию вариант дневного рациона, расписанный на 7 дней кефирной диеты:
1 – 5 шт. сваренного картофеля и 2 л кефира.
2 – кефирный напиток 2 л/ отварное мясо.
3 – кефирный напиток 2 л/рыба на пару.
4 – кефирный напиток 2 л/отварное мясо.
5 – кефирный напиток 2 л/низкокалорийные фруктовые и овощные блюда.
6 – 2 л кефирного напитка.
7 – минерализованная вода.
Усилить вкусовые качества кефира помогает корица.
9 дней
Чем большее количество веса необходимо потерять, тем строже и аскетичней выглядит диета. За 9 дней теряется около 8-9 кг, но и степень жесткости меню гораздо выше:
- три первых дня проходят только на кефире, при сильном голоде разрешается 100 г вареного на воде риса без вкусовых добавок;
- три вторых дня питаться яблоками и кефирным напитком;
- три последующих дня меню составляет только кефир.
21 день
Диета на 21 день поможет эффективно избавиться от 10 и более кг. Здесь нет конкретного меню, количество продуктов и калорий подбираются индивидуально.
Главная цель – полный отказ от сахара, картофеля и выпечки, жирной молочной продукции. Фрукты и овощи можно употреблять в любых пропорциях.
Обильное питьё – вода, овощной сок и как можно больше кефира. Питание дробное - по 5-6 приёмов пищи за день.
Для любителей творога
Творожно-кефирное меню стимулирует обменные процессы в организме без вреда здоровью и способствует избавлению от лишних кг:
1 день: 600 г творожной массы на день, рассчитать таким способом, чтобы получилось 5 приёмов пищи. Важно обильное питьё (чистой воды).
2 день: 2 л кефира делится на весь день в 5 приёмов.
3 день: употребляется 300 г творожной массы и 700 мл кефира (также разбить на 5 приёмов пищи).
Для разгрузки
Кефирное меню для разгрузки и быстрого очищения организма от шлаков:
Утро – чашка кефира и кусочек отрубей.
Полдень - чашка кефира и 2 шт. яблок.
День - овощной салат.
Ужин – яблоки 2 шт.
Между обедом и ужином, а также перед сном – чашка кефира.
Вариант с киви
Совместное использование киви с кефиром помогает улучшить внешний вид и молодость кожи, не добавляя при этом лишних калорий.
Любительницы киви с легкостью войдут во вкус этой диеты. Фрукт употребляется 4 раза в день с промежутком в 3 часа. Кефир можно пить за час до или после киви или делать совместный фруктово-кефирный коктейль. Такое меню соблюдается не более 3-4 дней.
Сочетание с авокадо
Девушки, следящие за модными направлениями, вероятно уже опробовали кефир в сочетании с авокадо. Он позволяет бороться с усталостью и стрессом организма во время голодания.
Коктейль выпивается 3 раза в день в одно и то же время в течение трёх дней. Кроме этого, можно без ограничения употреблять только кефир, то есть без добавления авокадо. в равные промежутки времени, кефир без добавления.
Кефирно-банановый вариант
Бананово-кефирное меню отличается от прочих диет большей калорийностью. За 3 дня возможно скорректировать фигуру, употребляя 2 банана на 60 кг веса.
Из питья разрешается кефирный напиток и минеральная вода. Такой вариант диеты подходит для тем, кто не может удержаться во время диеты от сладостей и принять жесткие ограничения рациона.
Со смесью из сухофруктов
Кефир и смесь из сухофруктов не только поможет сбросить пару лишних кг, но и обогатит организм важными микроэлементами.
Перед употреблением кефира разжевывается один сухофрукт, тем самым заглушается чувство голода. В течение 2-3 дней провести блиц-диету, через столько же времени повторить снова.
Отзывы о кефирной методике похудения
Отзывы испробовавших на себе кефирную диету почти всегда положительные, ведь кефир - это обычный повседневный продукт, не требующий делать над собой особенных усилий.
Девушки, которые полностью соблюдают диету, не отклоняясь от курса, добиваются прекрасных результатов и в зависимости от своего телосложения, выбирают один из видов кефирного меню.
Видео про кефирную диету
Для того чтобы вы получили объективную информацию о диете, предлагаем ознакомиться с этим видео:
