Молочная диета: чистим организм от токсинов и худеем!
Как только наступает тёплая погода, все сразу же начинают задумываться о диете и посещении спортивных залов.
Если вы ищете эффективную методику, которая позволит вам обрести былую стройную фигуру, то обратите внимание на молочную диету.
Она жесткая, но полезная. Если не доводить себя до крайностей, результаты вас порадуют не только в плане похудения, но и оздоровления организма. Ведь молоко - ценный источник всевозможных полезных микроэлементов.
В этой статье мы подробно рассмотрим плюсы и минусы, правила молочной диеты, а также отзывы испытавших на себе эту методику похудения.
Особенности диеты
Для правильного функционирования всех органов организму необходим полный набор полезных веществ: белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины.
Если этих веществ в организме недостаточно, то нарушается ход обменных процессов, что становится причиной многих заболеваний. Для того чтобы подобрать подходящую диету по своему состоянию здоровья – обратитесь к врачу-диетологу.
На протяжении последних лет молоко, которое всегда входило в рацион человека, находится под прицелом у многих ученых и врачей. Одни утверждают, что употребление молока приводит к желтизне зубов, нарушению пищеварительных процессов, появлению аллергии и снижению сопротивляемости инфекционным болезням.
Другие уверены, что молоко способствует образованию вредных бактерий в человеческом кишечнике, появлению сердечно-сосудистых заболеваний, метеоризма, ухудшения мозговой активности.
Третьи говорят о неоспоримой пользе молочных продуктов. Диетологи уверены в огромной пользе молока. В подтверждение этому врач-диетолог из Великобритании разработал молочную диету для людей, имеющих лишний вес.
Преимущества
Молочная диета предполагает употребление коровьего молока, потому как оно содержит в составе большое количество полезных компонентов.
Помимо белков, жиров и углеводов, молоко и производные из него продукты содержат калий, кальций, магний, фосфор, группы витаминов В1, В2, РР, а также витамин С.
В молоке содержится протеин в такой форме, которая достаточно легко всасывается организмом. Выпивая один стакан молока, организм получает до 8 г натурального протеина.
Поэтому на протяжении молочной диеты организм не начнет сжигать мышцы вместе с жиром, как это бывает с другими методиками.
Молоко насыщает организм кальцием, укрепляет ногти, зубы, волосы, кости и способствует быстрейшему сжиганию лишнего веса. Учеными было доказано, что дефицит кальция приостанавливает процедуру похудения.
В меню диеты может быть не только привычное коровье молоко. Можно заменить его козьим, буйволиным, кобыльим или верблюжьим. При условии, что в диету не входит твердая пища, кишечник быстрее очищается, а излишний объем в области живота уходит.
Недостатки и противопоказания
- В молоке нет требующейся для организма клетчатки.
- Молочная диета не обладает высокой калорийностью, поэтому придерживаться ее длительное время вредно для организма
- Как и все жесткие диеты, молочная не способна насытить организм взрослого человека всеми незаменимыми микроэлементами
- Длительное питание одним молоком может вызвать расстройство кишечника, вследствие чего происходит обезвоживание и вывод значительных элементов микрофлоры.
Эффективность
Диета позволит очистить организм от токсинов, восстановить работу кишечника и почек. Одна неделя молочной диеты сможет избавить от 5-6 лишних килограмм.
Однако, повторять диету чаще, чем один раз в два месяца не рекомендуется.
Правила диеты
Придерживаться диеты рекомендуется не более 5 дней, потому как длительное питание молоком может навредить здоровью.
Наиболее полезная разгрузочная молочная методика обычно длится не более 1-2 дней, за это время организм не получает сильного стресса, а кишечник активно выводит токсины.
При длительной молочной диете нарушаются пищеварительные процессы, появляется апатия, слабость, сонливость, ухудшаются обменные процессы. Поэтому не испытывайте свое здоровье и всегда следуйте рекомендациям.
Перед тем как начать худеть, не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом и обследоваться на предмет сердечных или кишечных заболеваний.
Если у вас непереносимость лактозы – такая диета вам не подходит.
Молочная диета существует не только в виде жесткой монодиеты. Можно дополнить рацион диетической рыбой или мясом.
Можно выбрать более щадящий вариант, в рационе которого присутствуют кисломолочные продукты, сыр и творог с низким процентом жирности, свежие или вареные овощи, фрукты или ягоды.
Во время молочной диеты запрещено есть:
- мучное;
- жареное;
- соленое,
- копченое,
- сладкое;
- употреблять алкоголь.
Подробное меню
Диета длится от 3 до 6 дней и почти не предусматривает твердой пищи. За это время уходит до 5 килограмм. В первый день понадобится 6 порций молока 0,5%-1,5%. Нельзя пить холодное молоко, лучше всего подогреть его до приемлемой температуры.
Пить по одному стакану каждые 2 часа. При условии, что в первый день выходит много жидкости, не забывайте параллельно выпивать до двух литров обычной воды в сутки. Это сохранит водно-солевой баланс и предотвратит обезвоживание.
На следующий день понадобится столько же стаканов молока, но выпивать их нужно уже через каждые 1,5 часа. На третий день молоко пьем каждый час, однако, сокращаем количество выпиваемой воды.
Существуют мнения, что переносить молочную диету будет легче, если добавить в очередной стакан молока горстку гранулированного кофе. Можно также чередовать молоко с натуральным соком. К примеру, первый прием пищи – стакан молока, второй – стакан сока и т. д.
Завтрак четвертого дня также состоит из порции молока, на обед разрешается приготовить салат из свежих овощей с заправкой из лимона, ужин – салат или порция молока на выбор.
Что касается перекусов – разрешены фруктовые, овощные смузи или фреши.
Отзывы
Молочная диета обладает жесткими правилами, но при должном старании и упорстве результат от похудения не заставит себя ждать.
Девушки, опробовавшие на себе данную методику, отмечают начало потери веса уже на пятый день после начала борьбы с лишним весом.Но, так как каждый организм сугубо индивидуальный, то быстрого эффекта от похудения может и не быть.
Для достижения более эффективного результата рекомендуются занятия спортом, зарядка по утрам и длительные прогулки.
Видео
Предлагаем вашему вниманию следующее видео:
