Срочная диета - ваш козырь в вопросе быстрого похудения
Приближается праздник. Вам хочется блеснуть во всей красе, но вы боитесь, что лишние килограммы не позволят вам чувствовать себя уверенно? Неплохой вариант – срочная диета. Суровая, но действенная.
Название этой диеты говорит само за себя. Она применяется в том случае, когда вам надо похудеть в сжатые сроки.
Срочную диету не рекомендуют диетологи и врачи, однако, некоторые ее рассматривают в качестве крайнего средства для похудения.
Поэтому ее стоит использовать лишь в критические моменты, когда ни на любой другой способ похудеть не остается времени.
Особенности диеты
Ваша главная задача – ограничить калории. В течение 3-6 дней вы решительно и бесповоротно отказываетесь от любых калорийных блюд. Даже самых любимых! Про фастфуд и газировку мы даже не упоминаем.
Основу рациона, как правило, составляют несладкий кефир, овощи и цитрусовые. Вы должны строго придерживаться меню, а в том случае, если произошел срыв, не стоит «пускаться во все тяжкие» и снова кушать тортики на ночь.
Нет, вы спокойно продолжаете свою диету, а в качестве штрафа делаете 20 приседаний (или больше, если можете), полчаса танцуете или отправляетесь на длительную пешую прогулку.
А вообще, чем больше активности, тем лучше! Даже в том случае, если вы не отклонялись от жесткого режима питания.
Преимущества
- быстрое получение результата;
- не надо использовать дорогие экзотические продукты;
- не надо тратить время на приготовление сложных диетических блюд;
- не оказывает отрицательного воздействия на организм (при условии, что вы сидите на диете не более 3-6 дней!);
- срочная диета – это весьма недорогой способ похудеть.
Недостатки и противопоказания
Срочная диета – далеко не идеальный вариант для тех, кто стремится добиться стабильного результата. Быстрая потеря веса точно так же быстро компенсируется организмом, который стремится наверстать упущенное. Диетологи уверяют, что лучше не торопиться.
Также срочная диета не должна повторяться слишком часто: так вы истощите свой организм, а фигура не станет идеальной. Рассматривайте срочную диету только как крайнее средство!
Если вы страдаете хроническими заболеваниями желудка, то срочная диета вам противопоказана.
Эффективность
Эта система питания является весьма эффективным способом похудеть. Всего три дня на такой жесткой диете и нескольких лишних килограммов как не бывало. Если у вас хватает силы воли выдерживать жесткую диету в течение целой недели, то вы вполне можете избавиться от 5-6 кг.
Добавите зарядку, пробежки, физические нагрузки – результат будет еще выше. Постарайтесь отнестись к своей задаче позитивно. Говорите себе, что кефир полезен, ведь это действительно правда!
Искренне полюбите простые не калорийные и полезные продукты питания. Ешьте медленнее, ощущайте вкус еды – так вы сможете утолить даже самый серьезный голод небольшим количеством еды.
Смотрите кинокомедии, развлекайтесь, веселитесь – это поможет вам отвлечься от мыслей про еду.
Правила
Условия диеты просты:
- Как можно больше пить воды, при этом нельзя заменять воду чаем или кофе.
- Полностью отказаться от калорийной пищи (сладкого, жирного, соленого и др.).
- Не делать перекусов.
- Придерживаться дозволенного меню.
- При возникновении чувства голода пить воду.
Меню диеты
Существует множество вариантов срочной диеты. Классика жанра – отказ от калорийных блюд, ограничение размеров порций. Например, вы можете попробовать следующий вариант:
1 день
Завтрак: грейпфрут, чай без сахара, кусочек черного бездрожжевого хлеба.
Обед: половина пачки обезжиренного творога.
Ужин: вегетарианские щи.
Перед сном при сильном чувстве голода допускается стакан кефира.
2 день
Завтрак: грейпфрут, яйцо, стакан кофе без сахара.
Обед: тушенная без масла капуста.
Ужин: овощной салат.
3 день
Завтрак: кефир, каша (без молока, масла и сахара).
Обед: немного варенной куриной грудки. Чай без сахара.
Ужин: 200 г картофеля в мундире.
Второй вариант
Существует более жесткий вариант срочной диеты. В нем разрешается питаться только грейпфрутами, черным хлебом, яйцами, вареным картофелем. Другие продукты запрещены.
При таком варианте первые три дня вы завтракаете двумя вареными яйцами и половинкой грейпфрута. Также во время завтрака можно выпить кофе без сахара, съесть кусочек черного хлеба.
В обед можно съесть только одно вареное яйцо, на ужин – два яйца и половина грейпфрута. В следующие три дня к указанному рациону добавляется вареный или запеченный без соли картофель (по картофелине на завтрак, обед и ужин).
Отзывы о методике
Многие из тех, кто попробовал эту диету, хвалят ее, однако, сообщают, что лишний вес при возвращении к привычной схеме питания появляется снова.
Как правило, девушки отмечают, что срочную диету выдерживать достаточно несложно, она комфортна для организма, особенно если поставлена столь заманчивая и привлекательная цель, как похудение.
В принципе, рассматривать ее можно как своеобразные разгрузочные дни. Все уверяют, что три-четыре килограмма при такой системе питания уходят легко и безболезненно.
Но, к сожалению, также легко возвращаются обратно. Худеющие дамы отмечают, что срочная диета – нормальный вариант для подготовки к какому-нибудь важному событию, главное – не забывать о том, что она не может использоваться постоянно.
Более 6 дней на ней сидеть нельзя, так как в несколько раз увеличивается риск истощения организма и серьёзного ухудшения здоровья.
