Японская диета: что полезно и обязательно знать?
Япония издавна славится неповторимым колоритом, культурой. Однако не только колоритом знаменита Страна восходящего солнца, а еще японской диетой, помогающей избавиться за несколько недель от лишнего веса – 5-8 килограмм.
Использование японской диеты чаще одного раза в несколько лет не приветствуется профессиональными диетологами. Однако обо всем по порядку.
Особенности диеты по-японски
Настоятельно не рекомендуется придерживаться японской диеты более 2 недель. Кроме того, после диеты необходимо соблюдать правильное и сбалансированное питание. В противном случае результативность работы над собой ставится под угрозу, а конечный итог не будет радовать.
Разработана диета специалистами японской клиники «Яэкс», а поэтому следования четким рекомендациям опытных профессионалов считаются оправданными и целесообразными.
Продолжительность японской диеты составляет в пределах 13-14 дней. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что на протяжении соблюдения диеты в организме человека происходит полноценная перестройка обмена веществ.
Важные пункты:
- На протяжении применения диеты необходимо следить за рационом, используя только указанные продукты.
- 1,5 литра питьевой воды следует выпивать каждый день, как минимум.
- Не путать дни.
- Алкоголь, сахар, соль противопоказаны на протяжении использования диеты.
- Противопоказаны мучные, а также кондитерские изделия.
Противопоказания: когда не стоит прибегать к диете?
Как и многие диеты, японская имеет некоторые пункты, при обнаружении которых у себя использовать её настоятельно не рекомендуется. Говоря простым языком, стоит ознакомиться с противопоказаниями, при которых японская диета нежелательна.
Не рекомендуется диета:
- при повышенной чувствительности к кофе;
- при сахарном диабете;
- при гастрите;
- при язве желудка, двенадцатиперстной кишки и других подобных заболеваниях;
- в период лактации;
- при почечных заболеваниях;
- во время протекания беременности;
- при заболеваниях печени;
- если имеются заболевания сердечно-сосудистой системы.
Если же вышеупомянутые пункты к вам не относятся, прочувствовать все прелести японской диеты на своем организме можно. Полезно проконсультироваться с квалифицированным врачом – диетологом, способным дать дельный совет относительно японской диеты, ее применения и всего, что может позитивно сказаться на организме и здоровье.
Преимущества и недостатки
Восточная диета представляет собой особую систему питания, на протяжении использования которой каждый желающий может насладиться правильным питанием, а в конце получить несказанное удовольствие от достигнутого результата. Преимущества – факты, которые говорят о результативности и действенности японской диеты.
Преимущества:
- возможность избавиться от 5-8 килограмм в течение двух недель;
- плавный, постепенный сброс лишнего веса без вредных последний для организма и здоровья;
- визуальная заметность результата по окончании применения диеты;
- уменьшение живота, объема талии и бедер;
- нормализация обмена веществ: помощь пищеварительной системе, ускоренное сжигание жиров и переработка их в энергию.
При всех положительных сторонах данной диеты имеются у неё и отрицательные моменты. Присущие минусы должны в обязательном порядке браться во внимание человеком, желающим опробовать диету на своем организме.
Редакция рекомендует - как правильно выбрать беговую дорожку для дома. Выбираем помощника для борьбы с жиром.
В этой новости про мышцы, которые можно накачать подтягиваниями.
Лучший кардиотренажер для дома! https://stroy-telo.com/domashnij-trening/trenazhjory/cardio-trainer.html
Негативные стороны:
- противопоказания беременным женщинам, а также молодым мамам, недавно родившим детей, то есть на протяжении кормления грудью;
- по окончании использования диеты понадобится подсчитывать калории, так как существует риск утратить позитивный результат и вернуть килограммы обратно в талию, бедра, живот в противном случае.
Меню и этапы диеты
Как уже говорилось, японская диета состоит из четырнадцати дней, не беря во внимание недельный подготовительный курс. Каждый день имеет свой рацион питания, которого следует придерживаться. Далее, речь пойдёт о рационе каждого дня, при этом настоятельно не рекомендуется менять дни местами.
Четырнадцать дней диеты:
- На завтрак – чашка заварного кофе без сахара; на обед – 2 отв. яйца, а также салат из отваренной капусты на оливковом масле и стакан помидорного сока; на ужин – 1/4 килограмма рыбы, которая приготовлена на пару.
- На завтрак – чашка кофе, а также сухарик отрубного или ржаного хлеба; на обед – 250 грамм рыбы, а также салат из капусты и овощей с растительным маслом; на ужин – 100 грамм говядины в отваренном виде и стакан кефира.
- На завтрак - кофе и сухарик из отрубного или ржаного хлеба; на обед – кабачок, приготовленный в растительном масле кусочками; ужин – пара отварных яиц, 1/5 кг говядины (варенной), а также салат, при изготовлении которого должны присутствовать на столе капуста и растительное масло.
- Завтрак – чашка кофе; обед – сырое яйцо, 3 отваренные морковки, 15 грамм твердого сыра; на ужин должны быть фрукты, кроме винограда, манго и банана.
- На завтрак - салат, приготовленный из морковки с соком лимона; обед – 250 грамм рыбы и стакан сока томата; ужин – фрукты, за исключением вышеупомянутых фруктов.
- Завтрак – чашка натурального кофе; обед – половина небольшой курицы в отваренном виде и салат (капуста+морковка); на ужин – морковный салат с раст. маслом и пара яиц в отваренном виде.
- Завтрак – зеленый чай, либо травяной, но обязательно без сахара; обед – отварная говядина в количестве 200 грамм, немного фруктов (кроме банана, винограда, манго); ужин – один из предложенных выше вариантов ужина (исключение - ужин третьего дня).
- Завтрак – чашка натурального кофе; на обед – 1/2 отварной курицы без жира и кожуры, а также салат из свежей моркови и капусты; ужин – пара яиц вкрутую, а также салат из моркови на растительном масле.
- Завтрак – морковный салат на лимонном соке; обед – 250 грамм рыбы, приготовленной в любом виде, а также стакан томатного сока; ужин - фрукты, кроме банана, манго и винограда.
- Завтрак – чашка кофе; обед – три моркови, отваренных с добавлением растительного масла, 15 грамм твердого сыра, а также одно сырое яйцо; ужин – фрукты, кроме винограда, манго, банана.
- Завтрак – кофе и сухарик хлеба вышеупомянутых сортов; обед – кабачок, приготовленный в растительном масле; ужин – пара яиц вкрутую, 1/5 килограмма говядины в отваренном виде, салат (капуста+растительное масло).
- Завтрак – кофе и сухарик; обед – 1/5 килограмма рыбы, салат из овощей и капусты, приготовленный на раст. масле; на ужин – стакан кефира и 100 грамм говядины в отваренном виде.
- На завтрак должен быть кофе; относительно обеда, то это 2 яйца вкрутую, салата из отваренной капусты с раст. маслом, 150 мл. том. сока; ужин – 250 грамм рыбы.
- Завтрак – черный кофе; обед – рыба в отваренном виде, а также салат из капусты, приготовленный на раст. масле; на ужин - стакан кефира и 1/5 килограмма отваренной говядины.
Придерживаясь диеты, описанной выше, при этом, не меняя дни местами, вам с большой вероятностью удастся избавиться от лишних килограммов в течение нескольких недель. Меню диеты может отличаться в зависимости от выбранного типа диеты. Существует классическое восточное меню японской диеты, относительно которого стоит поговорить далее.
Читайте далее - меню диеты 6 лепестков. Эффективная диета для борьбы с жиром.
В статье указаны рецепты диеты Протасова.
Как пить протеин? https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/chem-polezen-i-chem-vreden-proteinovyj-poroshok.html
Классическое меню:
- рис – 300-400 гр.;
- фрукты – 150-240 гр.;
- овощи – 270 гр.;
- молоко – 100 гр.;
- бобы – 60 гр.;
- рыба – 120 гр.;
- 2 чайные ложки сахара;
- 1 яйцо.
Какие результаты после диеты и чего ожидать?
По истечении срока в две недели и применения жесткой диеты, достигается желаемый результат – избавление от лишнего веса, мешающего человеку во всем.
Примечательно, что результат виден практически сразу после испытания диеты на своем теле. Боле того, похудение ощущается уже в течение первой недели применения японской диеты.
Суть диеты заключается в налаживании организма, в частности, обмена веществ, должным образом, как это должно быть. Проблема ожирения в основном связана с неправильным обменом веществ, вследствие его жиры откладываются в животе, бедрах, а также в области талии.
Японская диета позволяет человеку с излишним весом справиться с проблемой самостоятельно, ускорив усваивание пищи, наладив сжигание жиров, получаемых вместе с принимаемой пищей.
Потребительские отзывы
Отзывы людей, испытывавших прелести японской диеты на себе, прошедших все этапы похудения по восточной методике, преимущественно положительные.
Негативные отзывы вызваны зачастую тем, что человек не придерживался строгих правил, рациона, вносил собственные коррективы в принимаемую ежедневно пищу. Люди с проблемой лишнего веса, придерживающиеся установленных правил и рекомендаций, довольны итогом диеты спустя несколько лет после применения японской диеты по отношению к себе.
